痛風病人要怎麼自我保健呢
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大家知道,現在很多疾病危害着我們的健康,而痛風是生活中比較常見的疾病,痛風女性一般在50歲之前不會發生痛風,因爲雌激素對尿酸的形成有抑制作用;但是在更年期後會增加發作比率。那麼,痛風病人要怎麼自我保健呢?
1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、麪條、玉米爲主,以利尿酸排出。
2、蛋白質可按理想體重0.8-1.0g/kg進食,以牛奶雞蛋爲主肉禽煮湯後有50%的嘌呤可溶於湯內,所以病人可以吃少量煮過的肉類,但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。適當限制脂肪,因脂肪可減少尿酸排出,併發高脂血症者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內。
3、少吃火鍋。調查證明:涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍,甚至數十倍。
4、一旦診斷爲痛風病,茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風可能性會增加10倍。痛風與糖尿病一樣是終身疾病。
5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升,促進尿酸排除。儘量均勻飲水,每小時一杯。
6、限鹽每日2-5克。
7、避免過度勞動、緊張、溼冷,穿鞋要舒適。
8、含嘌呤少的食物有:奶及奶製品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯,各種蔬菜如蘿蔔、洋蔥、番茄及水果等。
以上這些就是痛風疾病自我保健措施,通過介紹我想大家都已經很清楚了吧,希望大家能夠抽出一些時間認真的瞭解一下,會對我們有幫助的。
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