溼氣重的人怎麼排溼呢
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溼氣重的人應該怎麼排溼呢?這是困擾我們大多數人的問題。隨着現代社會人們經濟能力水平的提高,生活也越來越安逸,朋友間同事間應酬中,油膩的食物吃了太多,又缺乏運動,久而久之,我們體內的溼氣也越來越重,慢慢的身體機能都會受到影響,那我們應該怎麼排溼呢,下面跟大家講一講。
1、去溼首先需要健脾胃
脾屬土最忌溼,所以溼氣最易傷脾。“脾胃是後天之本,氣血生化之源”,第一步就是要健脾胃。
俗話說,藥食同源,藥補不如食補,食養、食補、食療的觀念都非常科學。現代人因精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛溼盛,所以在養生上既要祛溼,還要養脾胃,前段時間虛胖,而且胃不好,經常疼,有個老中醫給我推薦個一個源於《本草綱目》的古方,叫做參蘇薏米散,組方有人蔘,紅豆、薏米、燕麥、陳皮等組成,全是滋補營養的好食材,我服用半個月後, 除了體重減輕,虛胖症狀得到改善,脾胃功能也得到了修復,胃也不疼了。對於體內有溼氣的朋友,友情推薦這個方子。
2、多消耗、運動
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要空調吹太久,身體裏面的汗一定要出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病,尤其是關節炎,很容易找到你。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力,加速血液循環,加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動,對身體都是有幫助的。值得注意的是,運動也是需要適量的,不要發汗過多。
3、中醫特色治療艾灸
艾灸治理溼氣過重,是我們老一輩人留下來的寶貴遺產,不過也是真的很實用。點燃艾條用懸灸法在穴位上方施灸。穴位選取:雙側豐隆穴(在小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指),雙側足三裏穴(在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指),氣海穴(在下腹部,前正中線上,當臍中下1.5寸)。
日常生活保健。平日飲食儘量清淡一些,少放鹽。有條件的話,儘量要午睡。祛除身體的溼氣一定要戒菸戒酒,菸酒本身對身體就不好。菸酒的危害我就不多說了,恐怕大家都知道。
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