肌肉萎縮患者怎麼鍛鍊

肌肉萎縮是臨牀上較爲多見的疾病之一，患上此病後多數是由於長期臥牀不起，導致患者出現肺炎或者褥瘡才導致的病症，給患者帶來很大的傷害，爲了能更好的醫治此病，要進行科學鍛鍊。那麼，肌肉萎縮患者如何鍛鍊對康復有幫助?

有氧運動

有氧運動可使肌肉萎縮患者在運動的時候吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌體營養物質充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。

掌握運動節奏

肌肉萎縮患者的鍛鍊，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛鍊過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。

控制運動量

鍛鍊時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那麼，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的2/3，並逐漸增加沙袋的重量。

選擇運動方式

日常生活中不少病人的鍛鍊方法是不適宜的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛鍊，以爲走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌 力，這會因肌肉鬆弛、關節不穩，造成關節損傷。那麼，肌肉萎縮怎麼鍛鍊呢?很重要的一條法則是：鍛鍊時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運 動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛鍊肌肉的目的。