加班熬夜吃夜宵易致胃癌?爲什麼說常吃夜宵容易引發胃癌呢?
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由於工作繁忙,許多辦公室職員會加班熬夜,忘記吃晚飯。當工作完成後,他們發現自己餓了,他們不可避免地會選擇吃夜間零食來補充身體健康,從而形成吃夜間零食的習慣。但是,你知道嗎?熬夜後吃夜間零食危害健康,應該說,經常吃夜間零食有健康風險。
經常吃宵夜致胃癌
經過長期的病學研究,人們發現經常吃零食很容易導致胃癌。日本學者李田英雄教授調查了30-40歲組的飲食,最終發現38名胃癌患者晚餐時間不規律.4%。
爲什麼經常吃夜宵容易引起胃癌?
首先,胃黏膜上皮細胞的壽命很短。2-3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程通常是在夜間胃腸道休息時進行的。常常在夜間進餐,那麼,胃腸道就得不到休息,就不可能順利地進行其黏膜的修復。第二,在夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,會導致促進胃液的大量分泌,刺激胃黏膜。長時間後,易造成胃黏膜糜爛、潰瘍,抵抗力減弱。第三,如果在夜宵中常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品,而這些食物中含有致癌物質,就會長時間滯留在胃中,更易對黏膜造成不良影響,進而造成胃癌。除此以外,嗜煙酗酒,還有另一些不良的習慣也會造成年輕人患胃癌的誘因。
白領熬夜晚餐應該吃什麼?
白領加班,也要準時吃飯。此外,熬夜後,他們應該選擇更多的清淡食物,如蔬菜和水果,這有助於熬夜時的健康。這裏有五種果汁,它們可以使人們更有活力和精力,並對皮膚有益。
1.準備新鮮黃瓜、1/2升豆漿和3片薄荷,一起打碎攪拌,製成涼黃瓜汁,既能消暑,又能緩解疲勞。
2.準備兩個獼猴桃,四個橙子和一個檸檬,在新鮮果汁中含有維生素C,既能補充體能,又能美容。
3.將三個柚子剝皮榨汁,然後將一串葡萄打碎成葡萄汁,加入兩湯匙蜂蜜。
4.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜和少許冰,用果汁機打碎,製成營養豐富的果蔬汁。
5.將香蕉、木瓜和優質酸奶打碎。這不僅營養豐富,還能補充身體所需的大量能量。
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