三伏天怎麼去除溼氣?教你去溼氣的小方法
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1、按足三裏穴
對付暑溼,可以按足三裏穴,有助於運化水溼。取足三裏穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕釦兩百下,以略感酸脹爲度,早晚各一次,可以達到調和營衛之氣的作用。
2、承山穴是祛溼大穴
每天早上起牀時,將兩腿伸到牀外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即爲承山穴)正好擱在牀沿上,兩腿左右擺動,以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感,這是因爲體內有溼的緣故;按揉承山穴一段時間後,會感覺身上微微發熱,這是膀胱經上的陽氣在起作用,身上的溼邪正隨着微微升高的體溫向外逃逸。
3、防溼健脾胃
注意脾胃的保養,脾胃虛的人不要喝冷飲,不要吃涼菜,注意不要感冒肚臍。三伏天是消化道疾病多發的季節,飲食應改變飲食不規則,飲食不乾淨,飲食偏好的壞習慣,冷飲冷飲不宜過多,一切應適量。
4、用溫水浸泡腳
睡前用40℃的溫水浸泡腳,可以去除溼氣,提高睡眠質量。也可以故意出汗,使溼氣隨着汗水流出。泡腳除溼方法:樟香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。處方適量的水(根據盆的大小,水量最好不要超過腳踝)煎30分鐘,溫度適當後浸泡腳,全身出汗即可。
5、搔爬防暑
三伏天溼氣重,容易出現嘔吐頭暈等疾病,可採取搔爬方法。具體來說,用刮板或酒精消毒的紗布,上下刮背兩側,肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可以用清涼油刮。或者服用樟香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、樟香代茶,出汗多補淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充分優質的睡眠有助於機體自我修復,是保證機體良好運行的基礎,是天然的除溼藥。應該適應天氣,應該晚睡早起,但晚上最好不要晚睡11點。中午需要午睡,但不要超過一個小時。另外,請記住不要在溫度低的空調房和溼地上睡覺,也不要迎着窗戶睡覺。
7、多喝薑茶
俗話說:冬天吃蘿蔔夏天吃薑。姜有溫補的作用,夏天多吃薑,補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
8、常運動
防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水溼的代謝受到影響,水溼雖然隨着汗液散出一部分,但內溼又出來了,最終溼氣還是沒有去掉。
9、吃健脾化溼的食物
多吃健脾化溼的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛溼之效。辣椒可以開胃消化,但除溼效果一般。
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