冬天怎樣養胃?養胃要這樣吃!
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冬天冷,氣溫變化大,胃病有時擡頭折磨我們。今天給大家推薦一套養胃時間表,搭配冬季養胃更方便。
冬季養胃時間表
8:00早餐吃熱食。調查顯示,不吃早餐引起肝膽病的概率爲11.7%,引起胃病的概率達到36%。
12:00午飯前喝湯。食物乾燥唾液分泌不足時,適量的湯有助於消化吸收,特別適合冬天胃腸懶惰時。
18:00晚飯不要吃得太多。一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點,兩頓正餐之間適量加餐。
19:00站立幫助消化。胃容易有灼熱感的人,飯後儘量不要躺着或長時間坐着。否則,容易倒流到食道上,症狀惡化。
20:00飯後1小時不要坐電視。這是脂肪最容易堆積的時候,儘量不要坐在電視前當沙發土豆,可以散步或者慢跑。
22:00睡覺前不要吃。睡前喝牛奶不適合每個人,有些人睡前喝牛奶可以促進睡眠,有些人傷害胃,刺激胃酸和膽汁分泌,胃不好的人睡前最好不要吃。
胃病患者冬季飲食原則
胃病患者飲食溫、軟、淡、素爲宜,不要吃過冷、過熱、過硬、過刺激的食物,飲食要清淡、細軟、新鮮,飲食要定期定量,不要吃過冷、過硬、過辣、過粘的食物服藥要注意方法,防止藥物對胃粘膜的刺激。
胃溫暖怕冷,溼潤乾燥,秋冬寒冷,胃冷會損害胃的功能,所以要注意胃溫暖不要冷。
推薦:四款冬季養胃靚湯
1、蘿蔔羊肉湯
羊腩肉750克,白蘿蔔500克,香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
清洗羊肉,切成粗絲,蘿蔔清洗切成絲。在鍋裏點火倒入底油,放入薑片炒香味後加入熱水,加入鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味,燒水後加入羊肉煮,加入蘿蔔,用小火煮到蘿蔔斷裂後,撒上洋蔥和香菜葉就可以出鍋。這湯補充中益氣,溫暖胃散寒。
2、桂棗山藥湯
紅棗12粒,山藥約300克,桂圓肉兩大匙,砂糖1/2杯。
棗變軟,山藥去皮,切丁後,一起放入清水中燒開,煮至變軟,放入桂圓肉和糖調味。桂圓肉煮到散開,可以關火吃。山藥具有補脾胃功能的桂圓、棗有益氣血、健脾胃的作用。
3、胡椒豬肚湯
白胡椒30~50粒,豬肚1個,食鹽、材料酒、味精各。
首先洗豬肚(加淨(加鹽、醋用熱水燙洗),在鍋裏注入水,把豬肚塊(或絲)放入鍋裏,放入白胡椒,煮2小時左右,湯變的話,可以加入鹽、料酒、味精吃。這湯可以在飯前喝。胡椒性溫熱,有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。
4、黃芪黨蔘內金粥
生黃芪15克,黨蔘20克,生薏米、赤小豆各10克,雞內金粉10克,陳皮5克,糯米80克。
生黃芪等加水煮20分鐘,取汁,加薏苡、紅豆、糯米煮粥,加雞內金粉即可。這種粥有消食和胃的作用。
冬季養胃按時間表執行,同時注意保溫身體,養胃。
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