產後調理腰痛的營養藥膳
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孕婦分娩後,新媽媽骨盆內的機構不容易迅速修復到懷孕前情況,孑宮也無法徹底校準,在一段時間內,聯接盆骨的韌帶鬆弛乏力。並且,在這個階段假如產後惡露排出來不暢,造成子宮腔血夜沉積,都是會造成腰疼。
許多孕婦在月子裏較少主題活動,一直躺或坐着牀邊療養,腰肌欠缺鍛練,而坐月子每日都是在食補,非常容易攝取太多的發熱量,使增加體重,加劇腹部負載;再加上還需要常常低頭照顧商品,如冼澡、穿着打扮、嬰兒換尿布或從搖藍裏抱住商品等,都非常容易導致腰椎盤突出而造成痛疼。
養生藥膳調養法山楂粥
原料:川芎20克,羌活10克,紅花6克,炮姜6克,生山楂30克,杏仁15克,梗米100克,紅棗4枚及老紅糖適當。
製作方法:先將之上前5味中藥放進沙鍋,加適度的水,濃煎40分鐘,去渣取汁,化入老紅糖適當預留;再將梗米、紅棗、杏仁一起放進沙鍋,加水用文火煨熬成稠粥;隨後兌進前邊的濃煎中藥汁,翻拌,再次煮到起鍋即成。每日分遲早2次服食。
適用範圍:合適積血留滯造成的產後腰痛,或腰部痠痛連同下腹部、痛點固定不動不變的孕婦。
菟絲子羊湯
原料:菟絲子15克,蓯蓉30克,枸杞15克,黃芪黨蔘20克,川芎20克,薑片15克,牛肉250克。
製作方法:先將生生薑切成片,牛肉切割成一小塊,和5味中藥一起放進沙鍋,加水燉至牛肉爛熟後便可做成。喝粥吃牛肉,遲早空腹吃用。
適用範圍:合適因腎虧血虧而造成的產後腰痛,或覺得腰痠腿軟、頭暈目眩的孕婦。
肉桂粉淮山藥栗子粥
原料:肉桂粉10克,炮姜10克,白朮茯苓20克,夏枯草6克,淮山藥30克,伏苓15克,去殼板栗50克及檽米50克。
製作方法:先將前4味中藥放進沙鍋加水泡透,先煎30分鐘倒入藥汁,加水再炸20分鐘後將藥汁倒入;2次藥汁合在一起放到沙鍋內,再放進淮山藥、伏苓、去殼板栗、檽米,用慢火煮爛成粥。不拘小節時喝,睡覺前趁着熱喝一碗實際效果更強。
適用範圍:合適溼寒痹阻的產後腰痛,或腰疼厚重,衣着防寒保暖病症會緩解的孕婦。
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