6“體操”幫你孕健康寶寶
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6“體操”幫你孕健康寶寶
你準備好了嗎?如今我們一起來做“心理狀態體操”:
6節“體操”幫你創造身心健康寶寶
第1節:佈局一個溫暖平靜的自然環境
在屋子的佈局上,你必須做一些小小調節。假如你們家之前是一個典型性的二人世界,你可以適度添一些寶寶用的物件,讓這些可愛的小物品隨時隨地提示你:一個生命將要趕到你的身旁。別忘記,將你最愛的好看寶寶的相片貼在你的臥房。想象一下,你的寶寶便是那麼討人喜歡、迷人。
第2節:根據語言表達傳送心裏話
每日你只需花數分鐘同寶寶說一兩句小祕密,例如“商品,我喜歡你”,“天氣真好!”針對脾氣暴躁的孕媽媽而言,是一件很快樂的事。
第三節:接納歌曲的身心的洗禮
每天花費二十分鐘靜靜的接納歌曲的身心的洗禮吧,想象歌曲如同清風一般輕拂你的臉孔,你正淋浴在幸福裏。自然,你也可以播放你最愛的音樂,大聲地唱出,你的精神面貌一定會達到最佳點。
第4節:與風趣親近
賞析喜劇片,看一些風趣、幽默的短文和美文,你要能夠蒐集一些灰諧的相片,每日賞析一下。你清楚嗎?笑可以把消沉的要素轉換爲基本矛盾,進而變爲生命的動能。
第5節:美好的想象之行
在聽歌時,或是與孕爸在一起時,乃至在搭車時,你都能夠飛翔你的想象,想象胎寶寶在“宮裏”欣然、活潑地日常生活,他獲得了充裕的營養成分,他很達到的模樣。你也能夠與孕爸一起勾勒寶寶的將來,他的臉蛋兒是怎樣好看討人喜歡,身型是那麼健碩極致,你們一起慢慢地走近他,笑容着張開雙臂,你好像覺得到他那綿軟的人體,母親的愛充滿了你的全身上下。
第六節:記情緒日記
每日都寫上一段,紀錄一下你每一天的情緒。它是一分長期的留念,未來的某一天,你也許會與寶寶追憶這種精彩紛呈的精彩片段,得到大量的開心。假如這一天你的情緒尤其的糟,沒事兒,屬實地紀錄下這一切,讓筆與文本一起協助你排解心裏的抑鬱症和消沉吧,如果你寫完了,你的負面情緒也被釋放出來了。
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