多吃蘋果可提高女性性生活愉悅感？哪些運動可以增加性生活體驗？

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研究表明，每天定期吃蘋果可以促進健康女性性的性愛。原因是蘋果含有混合根皮苷的物質，與女性荷爾蒙強烈追求偶像素相似。強烈追求偶像素在性覺醒中的作用很重要。此外，像酒和巧克力一樣，蘋果還含有刺激血液流向生殖器的聚苯乙烯和抗氧化劑，有助於性喚醒。

多吃蘋果可提高女性性生活愉悅感？哪些運動可以增加性生活體驗？

這項研究發表在新一期的《婦產科醫學文件》中，研究對象是從18歲到43歲的731名意大利女性。每一位參與者都被問及記錄了她們每日蘋果的消耗量和飲食習慣。然後這組人分爲兩部分，一部分要求每天吃一個或一個以上的蘋果，另一組每天吃一個以下的蘋果。所有參與者接着被要求參加女性功能指數調查，包括她們性行爲頻率和整體滿足度的19個問題。

每天吃蘋果有助於增加女性的性喜悅

發現蘋果對健康有很多好處。2012年，科學家發現這種水果大大降低了更年期婦女的血脂水平。他們是心臟病發作的高風險羣體。維持6個月每天吃蘋果的話，膽固醇的含量可以減少四分之一。

此外，還可以用枕頭提高女性的性生活質量。美國人對性愛的追求總是很累。繼骨盆操、雙人瑜伽之後，被稱爲Kegel的性愛運動再次流行起來。據美國的女性健康網絡報道，這種運動對於能有效提高女性性生活質量的男性來說，可以提高負責射精的肌肉羣的力量和強度，自主控制射精。

哪些運動可以增加性生活體驗？

這項運動是由美國性學家Kegel博士發明的。原理上，利用節奏的肌肉收穫，鍛鍊骨盆底部的肌肉羣，逐漸增加肌肉收縮次數，提高收縮強度。運動所需的工具很簡單。枕頭就行了。

首先，人躺在地板上，膝蓋彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿着身體自然伸直，大腿中間夾着枕頭。

其次，放鬆臀部肌肉，收緊盆底肌肉，慢慢擡起臀部，讓開地面，同時肩部稍微離開地面，用頭頂住地面。這個時候要注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

最後，交替收緊和放鬆大腿肌肉，但不要落枕。收緊和放鬆的時間應保持在3秒左右。收緊肌肉時呼吸，放鬆時呼吸。

這項運動每天做兩次，每次重複5~10次，2周大幅度改善肌肉羣的力量，提高性生活質量。Kegel博士解釋說，由於盆底肌羣像吊頂一樣支撐在盆底，承擔支撐膀胱、子宮、直腸、陰道的責任，加強這部分的肌肉練習，可以使更多的血液流入盆底，增加性交時的摩擦快感，加強性高潮時陰道的收縮程度，加快私密部位的新陳代謝。

蘋果女性愉悅感性生活運動

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