男人想在牀上下功夫嗎?請多補充這五種營養素
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每個男人都希望在牀上展示自己的風采,除了多運動外,還能合理補充營養,不僅能提高精子的活力,還能提高性能。
補充什麼營養能提高性能?
1、鋅和鎂
鎂可以降低患心臟病的概率,降低血壓,提高精子質量,提高精子活力,鎂可以在燕麥海產品的紫菜和香蕉馬鈴薯中獲得。鋅在維持男性最基本的性能的同時,也參與精子合成,每天男性保證鋅攝入15毫克,火雞、牛肉和牡蠣含有豐富的鋅。如果食物得不到鋅,也可以在醫生的指導下合理使用含鋅藥物來輔助陽痿和早泄的治療。
2、膽固醇
男性能力受男性荷爾蒙的影響,膽固醇參與雌性荷爾蒙合成,因此應適當吃含膽固醇豐富的食物,如動物內臟、蛋類、魚類等。特別是動物內臟含有腎上腺皮質激素,可以增加精子量,促進精細胞的生成。
3、維生素A和維生素e
維生素e可調節性腺功能,增強精子活力,延長精子壽命。維生素A能促進蛋白質合成。合理補充這兩種物質可以提高男性的性慾,從動物肝臟、肝油、胡蘿蔔番茄和牛奶中獲得。此外,身體不能缺乏維生素b12。因爲這樣的營養要素可以增加紅細胞的數量,提高精液的質量。動物肝乳製品和魚和魚很多維生素b12。
4、激素
補充睾酮類男性激素可以保持最基本的能力,從鞭鹿鞭或鞭子中獲得。此外,合理補充性腺生長激素可以提高性慾,刺激生殖器腺分泌,保持最基本的性能,從麻雀和胎盤中獲得。
5、精氨酸
精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分,可以提高性能,緩解疲勞感。精氨酸可以在花生核桃、泥鰍、蚯蚓中獲得,肉和魚中有豐富的牛磺酸,可以提高精子的活力。
溫暖的提示
男性應平衡身體攝取營養,避免挑食和偏食的壞習慣,不能吃對功能有影響的食物,如冬瓜棉籽油和黑木耳等,以免損害陽光。此外,我們應該停止吸菸和飲酒的壞習慣,因爲香菸和酒精會降低血液雄性激素的水平,影響睾丸酮的生成。此外,神經系統和內分泌系統也會紊亂。平時多參加體育鍛煉,蹲下或蹲下,不僅能提高心肺功能,還能鍛鍊PC肌肉。
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