都有哪些方法防止骨質疏鬆？哪些中藥治療骨質疏鬆效果好？

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晚年，人體的創新變慢，身體的許多功能逐漸退化。在此期間，人體會出現缺鈣的現象，容易導致骨質疏鬆症。因此，在晚年，我們需要及時通過飲食、藥物和其他方法來補償身體所需的營養，然後有效地預防骨質疏鬆症。那麼預防骨質疏鬆症的方法是什麼呢？

都有哪些方法防止骨質疏鬆？哪些中藥治療骨質疏鬆效果好？

一、適當補償鈣。

適當的鈣補償也是預防骨質疏鬆症的好方法。通常，晚飯後是補鈣的最佳時間。此時，補鈣劑吸收率高，利用率好。但補鈣劑不能過量。成年人每天可以補充800毫克鈣。

二、野外運動。

野外運動不僅可以通過全身運動促進骨密度的增加，還可以由於陽光的照射而添加人體維生素D。每天曬太陽20分鐘對骨質疏鬆症有很好的預防作用。因此，野外運動，特別是在陽光下，是預防骨質疏鬆症的好方法。

三、中醫艾灸。

都有哪些方法防止骨質疏鬆？哪些中藥治療骨質疏鬆效果好？第2張

最近的研究表明，艾灸中灣、脾俞、肝俞、足三裏等相關穴位可預防和控制肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛、腎精腎氣豐富，達到預防骨質疏鬆的效果。

四、均衡飲食，拒絕不良生活習慣。

多吃含鈣、維生素D和礦物質的水果和蔬菜，如牛奶、雞蛋、捲心菜、洋蔥、魚和蝦、堅果、全穀物等，少吃高磷食物。此外，爲了防止不良的生活習慣，長期吸菸，許多飲酒，經常喝碳酸飲料可以加速骨質疏鬆症的發作。

五、適當調度補腎益氣的中藥。

特別是絕經期婦女，可適當選擇杜仲、桃仁、黃芪、丹蔘、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調度。

都有哪些方法防止骨質疏鬆？哪些中藥治療骨質疏鬆效果好？第3張

防止骨質疏鬆，每個人的身體狀況不一樣，需求抵償的鈣含量也不一樣，所以我們需求依據自個的身體狀況恰當的做出有用的抵償。

它們具有填充骨髓、補腎強骨、調節血鈣和激素平衡的作用，可有效減少激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨牀表現，促進骨密度的增加。

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