長時間坐着腳腫了怎麼辦?
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長時間坐腿腫是很多人出現的症狀,一般與血液循環的原因有關。腿部腫脹意味着腿部組織腫脹,一般表現爲身體粗壯、肌肉張力高的症狀。腳腫有很多情況,根據腳腫的範圍、程度,可以分爲局部腳腫和兩側對稱腳腫。
長期坐腿腫脹怎麼辦
1、坐腿腫脹要從多方面考慮。如果老年人腿腫,可以考慮血液循環不良,長時間坐下容易影響下肢血液迴流,引起腿腫。因此,有必要避免長時間坐着,適當增加活動量,幫助下肢靜脈迴流,減輕腿腫脹的症狀。
2、長時間坐着腳腫,建議改變姿勢,移動腳。這樣可以鍛鍊小腿肌肉,小腿是淋巴管的重要通道之一,多鍛鍊有助於預防和改善腿部浮腫現象。
3、心力衰竭,最常見的是右心力衰竭,全身血液迴流到心臟阻力增大,容易形成腿部腫脹,坐時長腿部腫脹更嚴重,應用利尿劑等減輕心臟容量負荷,有助於緩解腿部腫脹。
如何預防腿部腫脹
1、調整工作和日常生活節奏,孕婦應保證足夠的休息時間,不要過於緊張和疲勞。每餐後最好休息30分鐘,下午最好休息2小時,有助於預防腳腫。
2、在躺着休息時,儘量平躺或左側臥。平常坐着時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。
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