按摩七個穴位 調經又養陰
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秋天是身體最容易乾燥起火的季節,特別是生理日在秋天更加不安,爲了恢復健康不需要吃藥,試着按摩下面的中醫穴位,自己也可以養陰,養顏。
一、中府穴
位置:站直,叉腰站直,用手觸摸鎖骨外側下端的叄角窩,其中心爲雲門穴,該窩中垂直向下推肋骨的地方爲中府穴。
功能:中府穴是肺經上的大穴,經常按摩使肺靜脈流暢,加強淋巴循環,治療脾肺兩病、血氣不足、腹脹等,是調節內息經脈的重要穴位。
按摩方法:手太陰肺經中焦,向下聯絡大腸,迴轉,沿胃上口橫隔肌,屬肺,從肺部橫出向下,手少陰心經、土耳其陰心包經前,沿上臂前側向肘橫紋下行,沿小臂前側橈側邊緣入口,過大魚間,沿大魚間
二、天柱穴
位置:天柱穴在我們後頸部的正下方凹陷,即後發情況的正中線上半寸約2釐米,兩側各有1.3英寸的穴位。
功能:疲勞時按摩這個位置,有醒來消除疲勞的效果。另外,緩解壓力,通氣補益,調整經絡,幫助血液順利流通,有助於改善生理日出現的腰痛腰痠等不適。
按摩方法:將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側緣入髮際處),把小指和食指貼在眼尾附近,然後頭部慢慢歪斜,利用頭部的重量,壓迫拇指,來按摩天柱穴。
三、命門穴
位置:位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時,有強烈的壓痛感。
功能:按摩該穴位有助於改善壓抑感,緩解肌肉疼痛,有效延緩衰老,養陰護宮,改善月經不調,延緩更年期,恢復青春活力。
按摩方法:督脈起於少腹內,下出會陰部,向後行於棱柱內部,上達項後風府穴,進入腦內,上升頂部,沿額頭下行至鼻柱。
四、支撐穴
位置:臀部橫線的中央下,位於左右臀部下臀溝的中心點,這裏是神經最密集的地方,指壓時可以用力。
功能:這個穴位主導生殖器官的神經從此處經過,經常按壓有效直接地刺激到子宮頸壁的神經,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,有利於經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用。
按摩方法:指壓時背直,夾肛門,慢慢吸氣,用拇指以外的4根手指按住這個洞,向上按6秒鐘,吐氣,這樣重複10次,每天早晚各做10次。按摩這個洞的時候,感覺很酸。
五、腎俞穴
位置:與生命門穴位置平坦,腰部第二腰椎棘突下,旁邊1.5英寸,左右各一個。
功能:這裏是腎經的主要穴位,經常按壓強腎氣,強化腎功能,特別有助於月經不調、手腳凍結、腹脹疼痛。
按摩方法:雙掌摩擦熱後,將手掌貼在腎俞穴上,重複3~5分鐘或用手指按摩腎俞穴,直到發生酸脹感,腰部微微發熱。
六、商陽穴
位置:該穴位在手上,擡起手,食指在拇指旁邊,指甲角後方2毫米處。
功能:這也是烹飪內息和胃腸的穴道。這個穴位在大腸經脈上,經常掐這裏,使大腸經血氣旺盛,調節消化道功能,加快人體新陳代謝,調節生理日不適的作用。
按摩方法:手陽明大腸經起於食指末端,沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間,沿小臂橈側上行至肘外側,經上臂後側橈側緣上肩,出肩峯前側上行交會於頭部,下入缺盆絡肺,過膈肌屬於大腸。從鎖骨上窩分支脈1上行頸部旁邊,通過臉頰進入齒槽,回到夾緊口旁邊,與人中部交往,然後左脈向右,右脈向左上夾緊鼻孔兩側連接陽明胃經。
七、隔俞穴
位置:背過手,肩胛骨和脊椎骨之間凹陷,這個地方就行了。而且左右各有一個。
功能:指壓可促進血液流通,同時刺激淋巴系統,有效緩解肩周炎和頸椎病,調節腦皮層興奮和抑制過程,改善人體功能,有助於月經週期順利度過。
按摩方法:按隔膜俞,不僅要按這個穴位,還要按這個穴位周圍,哪裏最酸,哪裏最疼,哪裏最需要按,每天按,不疼,身體大大改善。
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