常揉三陰交 抗老養顏改善氣色

按摩身體穴位可以發揮良好的保健作用。對於女性來說，三陰交穴尤爲重要，可以說是女性的不老穴。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱爲“女三裏”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經、足暈陰肝經、足少陰腎經這三個陰經交集穴，因此得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度）、脛骨後方凹陷處。

經常揉三陰交穴的好處是補血養顏，收緊肌肉。中醫認爲，脾主肌，隨着年齡的增長，人的肌肉逐漸鬆弛，顯示出老態，經常揉脾，緩解肌肉鬆弛的過程，使女性保持健康的肌肉狀態。調理月經，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三根經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，攝取血液。肝藏血，腎精生氣血。女性只要血氣充足，月經不調等問題就會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。

按揉三陰交可以採取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放爲1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。敲擊法，一手握拳有節奏地敲擊對面的三陰交穴，20次左右交替進行。摩擦法，手掌擦熱後，摩擦三陰交穴，20次左右。另外，睡前灸也有助於睡眠的作用。有痛經的女性在月經來之前約1周開始，每天3~5分鐘按摩谷和三陰交通每天刺激三陰交穴2~3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感)月經來臨或痛經發作時，將藥末2克放入膠帶，貼在三陰交穴上，每隔一天更換一次藥物。

抗老養顏食譜促進營養改善顏色的好方法

歲月的增長是不可避免的，紅顏也越來越老，我們應該怎樣使自己越來越年輕呢？美不是從頭開始，而是從嘴開始，從食物抓起，吃起來很美。能保持健康的美麗嗎？有美容養顏的效果，哪些食物能抵抗老年養顏？讓我們慢慢調整顏色，看看小編整理的抗老養顏食譜。

一、抗衰老食譜

1、黑芝麻山藥湯

材料:黑芝麻50克、山藥50克、糖15克。

做法:

1、取黑芝麻去除雜質，洗淨，炒香，製成細粉山藥洗淨，切片，乾燥，製成細粉，混合黑芝麻、山藥粉。

2、鍋內加水300毫升，放入武火沸騰，將黑芝麻、山藥粉慢慢放入鍋內，同時加入糖，攪拌，煮3~5分鐘。每天適量，當點心食用。

2、洋蔥海鮮湯

材料:洋蔥、烏賊、蝦仁、螃蟹柳、蘑菇、雞蛋三種調味料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法:

1、雞蛋分散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯混合，取出待用。

2、分別煮洋蔥、蘑菇片、海鮮片，撈起後放入蒸雞蛋。

3、鍋裏放入清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮後倒入海鮮和蛋湯。

3、蘋果提子茶

材料:紅富士蘋果一個黑提子乾燥30克水2碗

做法:

1、用水潤溼蘋果，用鹽仔細擦拭表面，切成一半，切成核，切成薄片

2、黑提子乾燥放入鍋中，加入2碗水，大火燒開後用中火煮10分鐘

3、放入蘋果片，然後滾動3分鐘。

4、大豆香滷海帶

材料:大豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末。

做法：

1、海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時；

2、海帶、黃豆與調味料下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹；

3、海帶順向切成4釐米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。

5、黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖適量

做法：將黑芝麻炒幹，出香味；粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水煮粥，待米將熟時，放入黑芝麻、白糖即成。

6、鮮奶鯉魚

材料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒、蔥、姜、精鹽適量。

製法：把魚肉用灑、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時。

效果:該菜具有養顏、益虛、防衰老的功效。

7、金豆腐

材料:豆腐、鹹蛋黃、蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切片，用鹽水煮，撈起後盤。

2、鍋內加油，加入鹹蛋黃炒，加入適量的鹽、味精、胡椒粉炒1分鐘。把炒好的蛋黃倒在加工好的豆腐上，撒上一點蔥就行了。