飲食補充熱量女性溫暖的五大食譜
本文已影響3.81K人
本文已影響3.81K人
“好冷啊!”秋冬季經常會聽到女性的抱怨聲,特別是南方的冬季,不僅寒冷還下雨,真是透骨的涼!爲了保暖,女性們日常除了多穿衣服和運動外,還要注意飲食補充熱量。下面推薦5個暖身食譜,吃出溫暖很重要!
一、茶蘑菇燉紅燒肉
做法:豬五花肉、茶蘑菇(幹)、油豆腐、蔥薑蒜、鹽、糖、雞精、醬油、青椒、大材料、桂皮。
1、豬五花肉切塊,用熱燙的幹茶蘑菇用清水沖洗,用冷水浸泡,留下泡茶蘑菇的水。
2、鍋裏倒油,油還沒熱的時候加糖,炒糖色,炒後加五花肉炒,加醬油。
3、加入準備好的五香料和洋蔥蒜炒出香味後,加入我們之前泡茶的蘑菇水(水不夠的話加水),水開後加入鹽,用小火煮1小時,1小時後加入泡茶的蘑菇和油豆腐煮30分鐘。
效果:補充維生素,提高耐寒性
二、冬瓜丸子熱燙
做法:羊肉、冬瓜、粉絲、香菜、蛋白、調味料。
1、羊肉放入攪拌機中攪拌成肉餡,放入大碗中,加入料酒、鹽、醬油、五香粉,攪拌均勻,加入蔥薑末,繼續攪拌,加入雞蛋蛋清和澱粉,沿同一方向(順時針或逆時針)迅速攪拌,加強肉餡。
2、冬瓜去皮去籽,切成厚片。香菜切成最後。蔥切末和段,薑切片和末。
3、粉絲用熱水浸泡,備用。
4、鍋中倒入清水,放入薑片,大火加熱,水開後轉小火,手上塗少許油,將肉餡放入掌心,握緊拳頭,將肉餡從拇指和食指形成的環中擠出,形成丸子,然後放入水中,最後一個丸子擠出後,用勺子撇去鍋中的浮沫。轉大火。
5、倒入冬瓜片,煮3分鐘後,加入浸泡軟粉絲,煮沸。
6、加入鹽、白胡椒粉和香油,攪拌幾次即可,放入碗中撒上香菜。
效果:補充熱量,增加能量
三、蘿蔔洋蔥湯
做法:蘿蔔、洋蔥。
1、將胡蘿蔔和蔥洗淨切片浸泡一段時間,用橄欖油將蔥炒成透明狀後,加入胡蘿蔔繼續翻炒。
2、加入高湯煮沸,加入少許調味鹽等。每天午飯和晚飯喝200毫升,長期持續的話,就會改善怕冷的狀況。
效果:胡蘿蔔可以提高體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,達到調節內臟、溫暖身體、滋養的效果。而洋蔥不但可以降血脂,防治動脈硬化,還有顯著的殺菌作用,同樣能增強抵抗力。
四、羊雜碎湯
做法:羊心、羊肺、羊肚、羊腸各50克;蔥絲、薑末、薑片、蒜末、蒜瓣各20克;花椒10克;香菜末10克
1、將羊雜用澱粉加粗鹽抓細,再用清水反覆沖洗乾淨。
2、將羊雜放入鍋中,加入適量的水,加入青椒、蔥、薑片、蒜瓣、5克鹽,煮至9成熟後取出瀝水,
3、羊雜攤冷卻後,切成小塊。
4、鍋放火,加入羊肉高湯,加入薑末、蒜末、料酒、剩餘5克鹽和羊雜。
5、水燒開後轉小火,除去泡沫,加入醋和味精調味,熟後撒入胡椒粉和香菜,一起混合即可。
效果:天氣逐漸變冷,秋冬喝酸羊雜湯,很暖和。這種湯有補血暖身、養顏強身的效果,最適合身體寒冷、貧血的人吃。
五、豆腐燒白菜
做法:新鮮的小白菜,豆腐。
1、將小白菜洗淨、濾水後剁碎,豆腐切碎,備用。
2、薑絲放入油鍋中發出香味,放入白菜,加入適量的鹽炒至變色後,加入豆腐,炒至均勻。
3、約1分鐘後,加入適量的水和豆漿,打開鍋後2分鐘關火,加入少許香油即可。
效果:豆腐含有豐富的維生素B2,可以減少平時工作、活動時體內熱量的快速消失,不僅有助於維持能量,還有助於提高耐寒性。
女人腎虛的滋補食譜
寶寶補充膳食纖維吃什麼好 補充膳食纖維飲食推薦
急性胃炎的飲食療法 急性胃炎的飲食調理食譜
嬰兒補鐵的食譜大全
孕七個月飲食食譜大全
直腸癌飲食食譜大全
8個月嬰兒的營養補充食譜
寶寶補充維生素B食譜大全 補維生素B食物來源
孕早期飲食食譜大全
飲食補充幼兒的健康牙齒
冬天乾燥的只有溫暖的補充
獻血之後的飲食補充之三
女性白癜風飲食忌的飲食
孕前補充營養食譜推薦
人流術後飲食食譜大全
補血的食譜
孕中期飲食食譜大全
補充補充食品是不夠的
五款瘦身食譜 五款瘦身飲食指南
嬰兒期飲食食譜大全
冬季五款暖胃的食譜
不孕女性飲食注重溫補
最好從飲食中補充鈣
獻血之後的飲食補充之一
血脂高飲食食譜大全
懷孕飲食的食譜
慢性肺栓塞飲食食譜
增高補鈣食譜五:五彩豆腐
女性大腦性癱瘓飲食
五款減肥食譜 五款減肥飲食指南