城市白領如何利用午睡養生

現在生活質量不斷提高，大家對生命也越來越重視，其中很多人開始尋求養生方法的幫助。如果想使養生達到最好的效果，就不能放棄中午。即使這麼短的時間，養生方面也有大學的問題。讓我們來看看白天養生的禁忌。

飯後散步

運動後適當放鬆不僅有利於消化吸收，還能緩解身體疲勞。根據最近腦生理專家的研究表明，很多人在經歷一上午的忙碌之後，就容易吃的很飽，但是這裏所說的吃飽，不過是胃部感覺到了漲滿，而營養卻沒有被我們的身體所吸收，我們的身體仍然是處於“飢餓”的狀態中的。此時，我們一擦嘴就匆匆散步，一部分血液就會集中在運動系統中，延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易引起功能性消化不良。午飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，我們的身體內的血液就會更多的分佈於軀幹和四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也會隨之減少。

養生是爲了身體的健康，絕非機械地完成任務。我們吃過午飯之後，最好不要匆忙起身就走，最好靜待二十分鐘之後再散步，這樣有助於我們的腸胃蠕動和胃腸消化液的分泌，有利於食物的消化和吸收，對我們的身體健康是非常有好處的。飯後二十分鐘之後散步，可以使大腦皮層變的興奮起來，從而可以消除疲勞，並且讓我們的身心都放鬆，變的鎮靜又清醒，會有更好的精力來面對接下來的工作。

不立即午睡

很多人有午飯後抓緊時間睡覺的習慣，對健康沒什麼好處。剛吃過午飯，胃裏裝滿了食物，消化系統此時處於緊張的狀態。如果此時我們午睡，肯定會影響胃腸的消化和吸收功能，所以不要吃完飯就睡覺。除此之外，如果吃完飯就睡着了，很可能會引起食物的迴流，這樣胃液就會刺激我們的食道，輕則不適，嚴重則會引起反流性食管炎。

要保證身體健康，首先要拒絕吃了就睡。我們在日常生活中應該休息二十分鐘再睡覺，睡前不要吃油膩的食物，也不要吃得太飽，油膩的食物會增加我們身體血液的粘稠度，加重冠狀病變，加重消化負擔，影響午休的質量。午睡的時間一般不能過長，以半個小時左右最好，睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦的中樞神經會加深抑制，從而身體內的代謝過程會逐漸減慢，醒來以後我們會感覺更加睏乏。

午睡後洗臉

夏天疲勞是不可避免的，但睡眠後不應立即投入工作。氣溫越來越高，我們身體的身體消耗也越來越大，容易產生疲勞感，午睡後，我們的頭暈，很難提高精神工作，遇到這種情況，我們應該拿起洗面奶和其他洗面奶，去廁所洗臉。午睡後洗臉，臉和鼻腔內的血管迅速收縮，冷水刺激消失後，這些血管迅速反射性充血擴張。這樣可以促進我們面部的血液循環，改善局部肌膚組織的營養，大大提高對寒冷的適應性，這樣可以增強我們肌膚的彈性，增加肌膚的光滑潤澤，減少皺紋的產生。另外，午睡後洗臉，對大腦也有很強的興奮刺激作用，使頭腦更加清醒，精神振奮，視力增強，對我們的身體有好處，對神經衰弱、神經性頭痛、頭暈膨脹也有好的緩和效果。

工作前喝茶

振作起來後，還是要面對重大的工作任務。下午我們可以泡茶喝。因爲現在很多人上班面對電腦。電腦放射線對眼睛的傷害很大，對我們的身體也有危害，需要經常預防。喝茶能有效的降低輻射的危害，茶葉當中的脂多糖還有抵抗輻射的作用。

但飲料的選擇也要小心，不能隨便做什麼。下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶，還會幫助我們保護眼睛，緩解眼睛疲勞，用黑色的決明子煮茶來喝也是可以保護眼睛的，並且還有強筋壯骨的作用。

中午不應被看做養生的“垃圾時間”，而應作爲上下午銜接的關鍵被重視起來——即便些許的努力付出，對於我們的健康也會產生潛移默化的影響。