三九天如何正確養生舒適過冬?
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每年從冬至開始,進入傳統的數九,從此三九二十七天,天氣越來越冷。就連今年冬天一直不太給力的廣州,據報也將接連降溫至5℃以下。在這個季節,如何正確養生才能舒適地度過?下一位編輯會告訴大家。
冬天是萬物關閉的季節,也是補充的季節,俗話說三九補一冬,明年無病,三九日補充以溫補爲主,幫助人體積蓄能量。
所謂的溫度補充是指用溫性藥物補充。比如說肉桂、附子、乾薑、鹿茸等溫熱的藥物則可用以和肉類一同燉煮,一方面可以抵消滋陰藥的寒涼,另一方面又可以增強人體的新陳代謝,大大增強對虛弱性疾病的治療功效。
冬天養生的重點在於補腎,冬季是固腎的好時節,在避免過分疲勞的同時,更要注意節慾、少酒,避免酒色過度造成的腎精虧損。平時怕冷的人士,可以多吃點牛肉和羊肉,加以蔥蒜、生薑、辣椒等輔助食材,提高肉類的溫補功效,此外,核桃、黑芝麻、橘子等食品,也有溫補之效。
同時,三九天也是鍛鍊身體增強體質的大好時機,但要注意方式,首先要做足熱身運動和準備活動。另外,也不宜選擇太過劇烈的運動,以免造成運動損傷。
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