延緩老年腦萎縮的休閒鍛鍊

現在很多老人都有患腦萎縮的潛在因素，不知道該怎樣好，有些老年腦萎縮聽信廣告吃保健藥的、還有聽信謠言找各種偏方的。其實咱們從生活中也可以做到，以下幾種休閒運動可以延緩老年腦萎縮。

1、釣魚：面對清澈湖水、綠葉盛蔭，心曠神怡，磨練個人的耐性，並頗能獲得成就感。

2、學畫、書法：自古就是修身養性的絕佳方式。現代人在奔波忙碌中抽出時間來修習些高雅的技藝，對心靈無疑是一種洗滌，老年人更適宜。

3、跳舞：既可以愉悅身心，也可以交友，且增強心肺功能，有利於身體的新陳代謝。

4、登山：無疑是極爲理想的運動，它比單調的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，心情舒暢，思想奔放。

5、栽花、養草：賞心悅目，開花結果，令人振奮，讓生活更充滿美好希望和嚮往。

6、武拳、弄劍：是中華民族的傳統運動，優雅時尚、激情高昂。對反應能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性等都很有幫助。

7、看戲：通過觀賞喜劇、相聲、小品等文藝節目，可以得到精神上的鬆弛、心理上的平衡，這無疑是一種治病養生的自然療法。

8、集體活動：如打球、做遊戲等，既可活動筋骨、交友暢談，也可促進思維。

9、放風箏：大自然的空曠，享受在藍天上翱翔的自由感，疏通全身經絡(特別是頸部)，利於大腦的供血。