肌肉萎縮要怎樣鍛鍊

其實在我們生活當中有很多的情況都可以導致肌肉萎縮，比如說像有風溼性關節炎的患者，由於關節炎的發作，所以就會導致各個關節部位不能正常的活動，而長此以往的發展就容易導致肌肉慢慢的萎縮。所以說肌肉萎縮的情況非常的常見，那麼對於肌肉萎縮要怎樣鍛鍊呢?

1、有針對性地選擇運動方式。 鍛鍊的方法很多，但爲了達到儘快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛鍊時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛鍊肌肉的目的。

2、在做鍛鍊的時候還得要掌握好運動的節奏。比如說肌肉萎縮患者在鍛鍊的時候，還得要注意時間間隔的問題，因爲肌肉如果得到充分的休息之後，才能讓鍛鍊之後的疲勞慢慢的消除，這樣才能夠讓鍛鍊而消耗掉的營養物質得到補償，這樣才能讓肌肉增大起來。如果要是頻繁性的鍛鍊，而不注意休息，不注意營養的補充，就不會讓肌力得到增強，就會影響到治療的效果。

3、掌握好運動量。鍛鍊時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。傷病的肢體在運動時，可能會出現疼痛，疼痛會反射性地使肌肉放鬆，使鍛鍊不能奏效。如果出現疼痛就代表着肌肉受損，所以在做鍛鍊的時候一定要做一些不會讓肌肉產生疼痛的動作，這樣對治療纔會更有效。

對肌肉萎縮的治療方面不單單是要運用正規的治療方法，而且還得要利用對肌肉進行鍛鍊才能達到一個有效的治療。所以說患者們平時也要做一些體育方面的鍛鍊，但是這個鍛鍊的方法必須要由醫生做指導再來做，千萬不要自己盲目的鍛鍊。