有哪些省錢又有效的減肥方法？教你10招擺脫肥胖沒煩惱
本文已影響1.41W人
方法一:上樓梯
如果你每週上樓梯3―4次，每次鍛鍊30分鐘左右，可以消耗400分鐘―500卡路里還有助於強壯和強壯的小腿、大腿和股肌。
步行
每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
方法三:瑜伽
對於初學者來說，這種古老的鍛鍊方法可能更復雜和神祕，但如果適當的練習，每週做3次―四次瑜伽對你的身體有很大的好處，包括增強肌肉，增加靈活性，改善姿勢，保持苗條。
方法四：跳舞
跟着勁歌跳舞，手舞加足舞，每週三―四次，也是減肥的好方法，但要記住要有足夠的熱身，防止扭傷。每次跳20分鐘左右就夠了，動作不妨大一點。
方法五:騎自行車
每週3、4次，每次持續半小時，你的身體應該得到足夠的鍛鍊，平均每分鐘消耗10卡路里。
方法六:早操
早上起牀，徒手做20分鐘左右的體操，不僅能鍛鍊身體，還能幫助你振作起來，迎接一天的挑戰。
方法七:跳繩
就連運動員也用這種方法鍛鍊身體，間接證明了跳繩的效果，也證明了跳繩不僅適合兒童，而且可能是最經濟的運動，只需要一根繩子。
方法八:辦公室體操
即使坐在椅子上，也可以收緊腹肌，鍛鍊肌肉，甚至站起來走幾步伸展筋骨。
方法九：利用公園設施
你可以去公園跑步，甚至像孩子一樣玩滑梯，爬高爬低，也可以減肥。
方法十:家務
這是最建設性、最有效的減肥方法，可以幫助你消耗多餘的熱量，比如洗地板，一小時可以消耗350到400卡路里。
相關內容
熱門精選
-
減肥有哪些方法?應依據肥胖程度選擇減肥方法
-
便祕會影響腸胃功能嗎？教你4招擺脫便祕沒煩惱
-
怎樣減肥最合適呢?教你有效實用減肥方法
-
有效的減肥方法有哪些？五個最有效的健康減肥方法
-
教你6招遠離骨折沒煩惱 有哪些方法可以預防骨折
-
又矮又胖的女生應該怎麼減肥?有哪些快速減肥方法？
-
有效的減肥方法?揭祕有哪些有效的減肥方法
-
有效的減肥方法有哪些? 推薦6種有效的減肥方法
-
防止男人陽痿的有效方法有哪些？教你13招擺脫陽痿困擾
-
那麼如何減肥有效？減肥方法有哪些？
-
減肥有哪些方法?10大減肥方法“最不靠譜”
-
最有效的日常減肥方法是什麼?教你4招懶人照樣輕鬆減肥
-
有哪些懶人減肥方法?懶人減肥方法三招幫你輕鬆瘦！
-
如何利用經期減肥？教你經期有效的減肥妙招
-
有哪些“高智商”減肥方法？十大減肥方法高級又有效
-
如何才能快速減肥?教你健康有效的減肥方法
-
中藥減肥有哪些方法？ 6大減肥中藥健康減肥又有效
-
腹部減肥方法有哪些? 生活中7個最有效的減肥妙招
-
教你輕鬆擺脫口臭煩惱
-
植髮 讓你擺脫脫脫髮的煩惱
-
收拾家務也能減肥嗎？教你5個簡單又有效的減肥方法！
-
哪些減肥方法安全沒有副作用?中藥減肥茶飲簡單又有效
-
有哪些方法可以預防骨折？教你6招遠離骨折沒煩惱
-
健康減肥方法有哪些?推薦減肥安全快速又有效的方法
-
電腦族如何有效預防肩周炎？教你5招擺脫肩周炎煩惱
-
4個小方法 讓你輕鬆擺脫口臭的煩惱
-
明星分享減肥方法有哪些？張鈞甯教你3招正確跑步減肥
-
減肥方法有哪些?推薦五種有效的減肥方法
-
想要減肥有哪些方法?推薦最有效的減肥方法
-
簡單易學又減肥的方法有哪些?四種超級有效的減肥方法