下列哪個冬季時間段不宜進行鍛鍊 螞蟻莊園12月28日答案最新
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在寒冷的冬天也不要忘記鍛鍊哦,只要我們選擇正確的鍛鍊方法和時間,就能在冬天很好的鍛鍊身體,那麼下列哪個冬季時間段不宜進行鍛鍊?下面本站小編帶來:螞蟻莊園12月28日答案最新。
答案:清晨太陽出來前。
解析:清晨(5-7點)、傍晚(5-7點)、晚上(7-9點)這三個時間段並不適合進行所有運動,特別是劇烈的運動。如果一定要在這幾個時間段運動,可以選擇類似散步、太極一類型的運動,而不應選擇跑步、打球、跳舞等。
國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。
冬天幾點鍛鍊最好
一般秋冬季節天氣比較涼,最好把鍛鍊時間定在下午三點鐘至晚上九點。 秋冬天早上跑步並非不可以,但是由於早上一般天比較冷,尤其是冬天,而且公園裏的花草樹木也要進行新陳代謝,排出二氧化碳,吸收氧氣,導致空氣中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上並不是鍛鍊的最好時候。
而在下午五六點鐘吃過晚飯後鍛鍊,氣溫相對較高,空氣中的二氧化碳含量較少,經過一天的工作,也有利於緩解疲勞。專家說,下午鍛鍊時,晚飯最好不要吃得太飽,同時也要適度鍛鍊,不能超過自己身體的承受能力。
冬天適合做哪些運動
1. 跳繩
跳繩是一項非常有效的有氧運動。跳繩在30分鐘內可以消耗400卡路里。跳繩的方式很簡單,特別適合冬季,而且跳繩具有耗時少、能耗高的優點,半小時相當於慢跑90分鐘。
2. 散步
俗話說,老腿先老。步行的第一個好處是鍛鍊腰部和腿部,促進下肢的靈活性。根據中醫的說法,腰部是“腎之家”。腰部好了,自然腎有好處,腎主骨,走路也能有效預防骨質疏鬆症。
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