坐養神立養骨 臥養氣看養血
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簡要內容:養生不是很高,而是生活點滴,做這件事很養生。
坐着養神適當地坐着休息,可以消除人心平靜、無聊,具有預防疾病、延年的良好作用。坐姿可以根據老年人的習慣和身體狀況來決定,例如坐着、坐着、坐着等,但每次坐着的時間不要太長。老年人入座時,動作輕,平穩,入座後姿勢端正自然。坐一會兒後起牀走路,千萬不要突然坐下或立刻起來。立起養骨適當站立,使骨骼肌肉短速縮小運動,激發體內新陳代謝,相應疏通經絡。適當站立還可以降低血壓、精神振奮、適當休息大腦。老年人站立時,身體應自然、平穩、端正,上肢應自然下垂,挺胸腹部,下肢應均勻受力。臥養氣臥姿一般以右側臥爲最合理,雙腳微屈,脊椎向前彎曲的姿勢,全身自然放鬆,心臟不受壓迫,有利於心臟排血,有利於食物消化、體內營養物質代謝和吸收。老年人的牀最好用硬牀上加上柔軟厚的牀墊。用養血看有益的書、電視節目、觀賞山水風景等,使人精神愉快,脾胃、血液健康是養血的道理。但是,讀書和看電視的時間不能太長。
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