男性吃什麼提高生育能力 男性備孕時這些食物不要吃

男性可以從食物中獲取營養物質，從而提高自己的生育能力，而對於備孕的男性來說，孕前飲食就顯得更爲重要了，會影響生育，那麼，男性吃什麼提高生育能力呢？接下來本站小編就來說說。

男性吃什麼提高生育能力

1、選擇富含維生素e的食物

維生素e屬於抗氧化劑，能夠爲精液提供充足的原料，不僅促進精子生成，同時提高了其質量，防止性器官受到傷害。當時就缺乏維生素e時就不能夠合成精子，維生素e也能夠防止性器官發生老化，增強了精子的活力，推薦選擇捲心菜或者萵苣等。

2、富含性激素的食物

在動物體性腺裏面會含有性激素，能夠促進男性性器官的成熟，維持了最基本的性能力，幫助第二性徵的發育。在雄性動物睾丸裏面能夠分泌雄性激素，所以平時可以多吃一些牛鞭、豬腎羊腎或者雞肝等，來幫助精原細胞的分裂以及成熟，提高了生精功能。

3、適當吃水果

平時多吃西紅柿，西瓜，葡萄以及貝殼類的食物等，因爲裏面含有的番茄紅素，能夠提高精子的質量及活力，提高了其生育能力。同時也能爲身體補充礦物質以及微量元素，提高了免疫系統。

4、富含氨基酸以及優質蛋白質的食物

蛋白質是精液的主要成分，要多吃含有優質蛋白質的食物，比如瘦肉類，魚類，豆製品或者蛋類等，精氨酸是精子必不可少的成分，一旦缺少時就會形成少精症，推薦選擇瘦肉，豆製品、雞肉或者鱔魚等。

5、含鋅豐富的食物

在男性的睾丸及前列腺裏面含有大量的鋅，當身體攝入鋅不足時，會導致睾丸萎縮以及精子稀少，選擇貝殼類的食物，裏面含有大量的鋅元素。

備孕男性這些食物不要吃

1、酒精飲料。

生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，血液中雄激素睾酮的數量也會隨之減少。會造成男性勃起功能障礙，導致精子畸形，性功能衰退。

2、醃製的肉製品。

因爲醃製的食物中含有亞硝酸鹽和一些化學成分，這些物質在人體內容易結合併產生致癌物質，男性如果長期並大量的食用醃製肉類，不僅會讓身體出現陽痿的症狀，還有可能導致患癌症。

3、炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質。長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麪、油脂等，油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，導致人體性功能下降。

4、黴變的糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等，會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、聽力下降和全身無力、陽痿早泄等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。因此，這些食物一定要儘量少吃。

男性生育能力強的表現

1、體格好，比較健壯

健身圈子裏曾經流傳這麼一句話，健身致人陽痿。這不是說明健身的男人大多數都是陽痿，而是在說因爲熱愛健身，所以把所有的時間都花費在健身上，自然也沒有時間來應對女朋友的需求。健身的男人一般生育能力都很強，因爲如果他的體格強壯，那麼他雄性激素分泌也會非常的旺盛。作爲雄性激素支配的睾丸在產出精子的時候也會非常的有活力，精子的質量和活性也能得到保證。所以說體格好，並且比較健壯的人性能力是非常好的。

2、生活習慣比較好

其實女性在接觸一位男性的時候，可以通過他的生活習慣來判斷他的健康狀況以及各種能力。生活習慣好，比方說經常堅持跑步，堅持早睡早起，吃健康的飲食，這些都可以爲他的健康加分。因爲一些壞的的習慣，比方說久坐不動、經常抽菸喝酒、熬夜等都會影響男性的精子質量和活性，自然生育能力也會大大下降。如果一個男性的生活習慣比較好，生育能力就自然不差。

3、處在最佳生育年齡

男性的最佳生育年齡與女性的最生育年齡不同，比女性要晚一些，一般是在30歲到35歲左右。如果一個男性處於30歲到35歲之間，在這個階段男性的性器官等都處於一個頂峯狀態。自然他的性能力很強，生育能力也就能夠得到保證。所以拋開一些外在條件不說年齡就是一個最好的衡量男性生育能力強弱的標準。

4、不抽菸喝酒

不抽菸喝酒的男人一般生育能力都不會很差，因爲菸酒對於男性的身體傷害實在是太大了，包括對生殖系統的傷害。如果經常喝酒，酒精就會對男性的精子產生影響，使男性的精子質量下降。菸草中的尼古丁等有害物質會使男性的精子畸形率有所上升，如果畸形率過大的話就不便使女性受孕。雖然不能打保票說不抽菸喝酒的男人生育能力一定強，但是可以說抽菸喝酒的男人生育能力一定有問題。