產後20天奶水少該如何調理呢 產後催乳具體的方法

孕婦生完孩子之後需要注意的事情也有很多呢，比如說產後二十天奶水少的調理有哪些這個問題就讓很多的家人跟着頭疼，人們都知道寶寶一生下來吃奶水是最好的，不要吃奶粉，畢竟市場上的奶粉有很多都是摻假的。而且，畢竟奶粉沒有母乳對小孩子的身體比較好，那麼人們就會想辦法來，運用很多方法下奶，那麼產後二十天奶水少的調理有哪些呢?

奶水少的媽媽除了食療外，也可以用物理按摩療法來催乳具體的方法如下:

a、奶水少、下奶的物理療法:乳房的清潔與按摩技巧用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式;

b、奶水少、下奶的物理療法:環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;

c、奶水少的物理療法:螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

d、奶水少、下奶的物理療法:指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓;

e、不要穿帶過緊的胸衣。

f、每次餵奶前，先對乳房進行按摩，方法爲:先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因爲按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。

精神壓力所致現代生活的節奏很快，緊張的生活環境、繁雜的人際關係，往往使人的情緒產生極大波動，煩躁、驚喜、憂愁、鬱怒等情緒隨時都有可能發生。而這些因素可能會通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準媽媽們就應該有意識地鍛鍊自己調控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運動，有張有弛的生活纔夠健康。

飲食結構不合理許多現代女性爲追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強調多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運作而必要的主食都被列入“黑名單“了，這種偏食現象往往會導致體內蛋白質、脂肪等營養物質的嚴重缺乏，當然乳汁也不會多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要爲自己和寶寶的身體健康多考慮一點，千萬不要再挑食、偏食或少食。

上面敘述了有關於產後二十天奶水少的調理有哪些這些方法，對於大部份的產婦而言這些方法都是非常行之有效的。孕婦們都可以利用這些方法來對自己的身體做個調理，達到下奶的效果，讓寶寶也有奶水吃可以有一個更健康的身體，產後二十天奶水少的調理其實也是很簡單的，所以產婦們都不要太過於擔心。