產後通乳的食譜 讓寶寶吃的更健康

產後的女性要注意很多問題，產後乳汁分泌比較少的話，會讓寶寶的營養攝入不足，而且也會導致營養不良的情況出現。那麼產後通乳如何做?可以吃一些通乳的食譜，這的話可以起到通乳汁的作用，吃什麼?下面就來看看這些食譜。

黃酒蒸蝦

蝦含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，具有壯陽補腎、健脾胃、下乳汁等作用。黃酒活血行經、通乳等作用。此菜具有溫補腎陽、養血通乳的功效。適於產後腎虛乏力、乳少、乳汁不通婦女食用。黃酒和蝦肉一起吃，可以起到補腎的作用，對於出現的乳汁分泌過少有一定的調理作用，而且也可以有下乳的功效，適合產後女性食用。

原料:

鮮蝦300克，黃酒60克，蔥、姜、味精、精鹽各適量。

做法:

1、將蔥去須及老黃葉，清洗乾淨，切成蔥花;生薑去皮，洗淨，切成細絲。

2、蝦洗淨，剪去須腳，瀝乾水分，拌上黃酒、精鹽、清水、薑絲、蔥花味精，上籠，用大火蒸10-15分鐘，即成。

雞蛋芝麻

芝麻能潤腸通便、補肺益氣、滋補肝腎、養血增乳等。芝麻與養陰補血、養心安神的雞蛋製成菜餚，具有養血通乳的作用。適於產後乳汁不足者食用。芝麻和雞蛋都具有潤腸的作用，對於補腎補血有好處，還可以起到通乳的效果。

原料:雞蛋2-5個，芝麻適量，精鹽少許。

做法:

1、將芝麻淘洗乾淨，瀝乾水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。

2、雞蛋用水煮熟後，去殼，蘸芝麻食之，連服3-5日。