血糖值高的話可以吃瓜子嗎?
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瓜子是一種卡路里很高的食物,含有豐富的脂肪、蛋白質和其他微量元素、維生素。一般健康的人吃多了瓜子,體重增加容易變胖。因此,對於血糖值高的人來說,吃瓜子時要注意適量,吃太多瓜子會直接提高血糖值,對降低血糖值沒有好處。如果你真的想吃瓜子來減輕你的食慾,建議你每天吃10克以內的瓜子,最好在兩餐或運動後的時間段吃。
血糖值高吃什麼好
1、洋蔥
洋蔥的主要成分含有多種二硫化物、三硫化物、氣味物硫醇和多種氨基酸等,這些物質具有較高的藥用價值,有助於降低血糖值、降低血脂等。
2、紫菜
紫菜的主要成分含有豐富的紫菜糖、脂肪、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等,紫菜糖對降低血糖有促進作用。建議在日常生活中多吃紫菜湯、紫菜部門等,有助於降低血糖值。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔的主要成分包括多種胡蘿蔔素、花色素和維生素,具有明顯的降血糖作用。
4、黑木耳
黑木耳的主要成分有黑木耳多糖,這種物質有降低血糖的作用。同時,黑木耳還含有很多礦物質,如蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣,尤其是孕婦吃黑木耳不僅能降低血糖值,還能吸收其他孕婦所需的營養成分。
5、苦瓜
苦瓜具有明顯的降血糖作用,特別注意苦瓜性涼,孕婦不宜多吃。
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