兒童久坐也會骨質疏鬆嗎 骨質疏鬆吃什麼食物好
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骨質疏鬆症在老年人中更爲常見,但兒童也有患骨質疏鬆症的風險。研究表明,兒童久坐也會導致骨質疏鬆症,所以不要久坐。大多數骨質疏鬆症都是由鈣缺乏引起的,這裏有7種鈣補充劑。
嚴重骨質疏鬆症的人容易導致骨折,這給行動帶來了不利影響。那麼骨質疏鬆症吃什麼食物呢?讓我們一起知道吧。
兒童久坐也會導致骨質疏鬆
根據加拿大最新的研究結果,久坐確實會損害兒童的健康,特別是糖代謝和大腦活動,導致骨質疏鬆症。
這項研究是由加拿大東安大略兒童醫院研究所完成的。研究人員觀察坐着看電視的孩子,監測他們的血壓和耗氧量,以瞭解整天坐在學校上課、回家看電視對孩子健康的影響。
研究人員發現,保持7小時的坐姿足以增加兒童的血糖,降低良好的膽固醇,從而對他們的健康產生不利影響。
研究人員說,人類細胞和肌肉會對久坐做出反應,即使是最活躍的運動者也會因連續坐幾個小時而受到生理傷害。他們認爲,一些簡單的動作,比如經常站起來,可以減少這種傷害。
骨質疏鬆症吃7種補鈣食物
1.西梅乾
研究發現,每天吃鈣和維生素D可以通過減緩骨折速度來提高骨密度。
2.蝦皮
蝦皮富含鈣,僅次於芝麻醬。蝦營養豐富,蛋白質是魚、蛋、牛奶的幾倍到幾十倍;還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質和維生素A、氨茶鹼等成分對身體虛弱、病後需要調理的人來說是極好的食物。
3.芥菜
芥菜除了鈣含量高外,還富含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食,提神醒腦,緩解疲勞,解毒消腫。明目利膈,寬腸通便,可作爲眼科患者的良好飲食,預防便祕,尤其適合老年人和習慣性祕密患者。
4.三文魚
鮭魚和其他多脂魚可以爲身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣和維生素,有助於鈣的吸收D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。魚油補充劑可減少老年婦女骨質流失,預防骨質疏鬆症。
5.堅果
核桃和亞麻仁富含核桃和亞麻仁OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有鉀,可以防止鈣從尿液中流失。堅果還含有蛋白質和其他營養物質,在建造強壯的骨骼中起着重要作用。
6.黃豆
現代醫學研究發現,蔬菜油中所含的營養成分是蔬菜中最好的,尤其是鈣和鐵。如果你能每天多吃蔬菜油,它可以增強骨骼,清除血液,降低血壓。
7.菜油
大豆是一種高蛋白食物,但你知道嗎,它也是一種高鈣食物,還含有大量必需的氨基酸和鐵。此外,其他一些豆製品也是很好的鈣補充劑,如豆腐等。
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