女性如何補充腎臟?補腎的女性會變得更美麗
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男怕傷肝,女怕傷腎。女性腎臟不好,身體功能減退,臉色變黃,精神不振,尿頻尿急,性冷淡等症狀,通常是提前老化的徵兆,老化是女性的公敵,爲了防止老化,必須學會補充腎臟,腎臟充足才能保持青春。那麼,女性如何補腎呢?下面給大家介紹幾種簡單實用的方法。
1、科學的飲食
女人滋陰補腎,平時可以多吃黑豆、阿膠、當歸、黑芝麻、龍眼乾、海蔘、百合、何首烏、龜甲、鱉甲等食物,下面給女性介紹3種補腎食譜:①紫米補腎粥②黑豆米漿③黑豆海帶牛尾湯。這些食譜具有補腎抗衰老的功效。
2、按摩保健腎臟
①腰部按摩操:腰爲腎之府,常做腰眼按摩,可防治慢肌勞損、腰痠背痛等症。
雙手掌摩擦到手掌發熱後,分別放在腰部,手掌對着皮膚,上下按摩腰部,直到發熱。早晚各一次,每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
②腳心按摩法
每天睡覺前用溫水浸泡腳,用手擦熱後,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次100次以上,最好擦熱腳。該方法具有強腎滋陰降火的效果,對常見虛熱症有效。涌泉穴直通腎經,足心足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,有助於補腎,強身健體,防止早衰,舒適肝臟,促進睡眠,對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3、強腎健身體操
①端坐,左臂彎曲肘放在雙腳上,右臂彎曲肘,手掌向上,拋物動作3~5次。做拋物動作時,手向上空拋,動作稍快,手拋時呼吸,恢復時呼吸。
②端坐,雙腳自然分離,肩膀寬,雙手彎曲肘側舉,手指向上伸展,與雙耳平坦。然後,雙手舉起來,感覺兩肋有牽引力,然後恢復原狀。可以連續3~5次,每天可以適當3~5次。動作前,全身應該放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可以移動筋骨,使經脈暢通。
女性腎氣足的臉色在白色中變紅,而且皮膚柔軟,保守年齡的祕密,而且能及時滋養腎陰,降低腎熱,女性更年期綜合症狀減輕或消失,月經來潮也能延長到60歲。
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