跑步能改善氣血不足嗎

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跑步能改善氣血不足,平時可適當服用阿膠、黨蔘、黃芪等。但是氣血不足較嚴重情況下建議及時就診,接受規範化治療。

跑步能改善氣血不足嗎

氣血不足即氣血兩虛,動則養陽,靜則養陰,氣屬於陽,所以氣血不足的鍛鍊方法是動靜結合,適當選擇太極拳、八段錦、五禽戲等輕柔和緩的保健運動方式,或慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動,運動強度不能過大。要選擇有氧運動,不要選擇劇烈的無氧運動,鍛鍊的時間和強度要以能耐受和符合自身身體情況爲宜

氣血不足除了要注意鍛鍊,頤養陽氣,促進氣血流通,提高機體免疫力,也要從飲食、情緒等各方面進行養護。飲食上可以多做營養膳食,多食大棗,枸杞等補益之品。

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