吃太飽肚子撐怎麼辦

吃太飽肚子撐時可以適當做一些活動，比如在進食後半個小時左右時去室外散步，而且可以對肚臍周圍部位作輕柔按摩，以便促進腸胃消化。同時，建議適當服用益生菌片幫助調節腸道菌羣，並喝一些酸味飲品，必要時則需要儘快到消化內科檢查治療。

在各種美食的誘惑下，不少人在餐桌上都會不自覺的多吃。而這時就會因爲進食過飽而出現肚子撐脹的反應，從而帶來極大不適感。不過可以找到一些方法幫助改善，防止飽脹感變得嚴重。那麼吃太飽肚子撐怎麼辦才能緩解呢？
　　1、適當活動
　　在因爲進食過飽而有腹部撐脹的反應時，就可以適當活動身體，其中到室外散步就是不錯的選擇。這樣可以有效促進腸胃蠕動，提高消化系統消化吸收能力，儘快緩解腹部飽脹不適感。但要注意不能在飯後立即活動，且運動量不能過大，也不能選擇劇烈性體育鍛煉方式。
　　2、按摩腹部
　　適當按摩腹部有助於改善消化功能，減輕由於進食過多所致的腹部飽脹不良反應。而在按摩時一定要按照同一個方向，可以順時針或者逆時針，且最好是圍繞肚臍周圍做畫圈式按摩，力度應保持輕柔適宜。
　　3、補充益生菌
　　益生菌可以有效調節腸道菌羣，緩解腹脹不消化等症狀。因此進食過飽時就可以適當服用一些益生菌片或者乳酸菌素片等生態製劑，也可以飲用含有活性乳酸菌的飲品。但是要注意不能服用過量。
　　4、喝蘋果醋
　　蘋果醋能夠刺激胃酸分泌，提高腸胃消化能力，故在吃太飽時可以少喝一些蘋果醋幫助緩解。同時，凡是酸味的食物都可以作爲選擇，比如鮮榨橙汁、橘子汁或者檸檬蜂蜜水等，都可以有效減輕肚子撐脹的反應。
　　5、及時就醫
　　如果持續性有較爲嚴重的肚子撐症狀，就有必要考慮到消化內科做詳細檢查。具體可以在醫生指導下做胃鏡和腸內鏡等檢查項目，以便確定是否患有慢性胃炎或者胃潰瘍一類疾病，積極使用促進消化類藥物治療。