胸膜炎的預防方法有哪些
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胸膜炎到底該如何預防?健康的人很多人都以爲胸膜炎是突發性的疾病,其實不然,只要掌握科學的方法,胸膜炎一般可以通過按摩胸部、抱頭轉身、擴胸運動、仰臥挺胸、前後擺臂、舉手託天來預防。具體分析如下:
1、按摩胸部:坐、立、臥均可,脫去外衣,將兩手互相搓熱,用兩手輕輕按摩兩側胸部和腋下,直到局部發熱爲止,每天2-3次,每次5-10分鐘。按摩後及時穿上衣物,防止着涼引起感冒及其他疾病。
2、抱頭轉身:站在空氣新鮮的地方,兩手抱住後腦勺,左右轉身,幅度由小到大,每側轉動20-30次,這樣能使胸部擴大,運動加強。
3、擴胸運動:站在地上,擡頭挺胸,兩臂側平舉,儘量向後振臂,然後復原,每次擴胸20-30下,每日兩次。
4、仰臥挺胸:仰臥在牀上,兩手放在體側,頭和腳不動,胸部儘量向上挺,挺起來後停幾秒鐘再落下,如此反覆進行,每日兩次,每次20-30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強,防止胸膜粘連。
5、前後擺臂:站在地上,用力向前後襬動兩臂,向前向上擺及向後擺,幅度都要儘量大些,每次20-30下。
6、舉手託天:站在地上,兩手儘量向上舉,背屈手腕,手掌向上,兩手呈託天狀,然後復原將手放下,每日兩次,每次20-30下。
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