春季防感冒食療方 春季怎麼預防感冒2022
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初春時節,氣溫變化比較大,會忽熱忽冷的,稍不注意就有可能感冒了,日常可以通過一些食療方預防感冒,那麼,春季怎麼預防感冒?下面本站小編就帶來介紹。
食療是一種健康的養生之道,中醫一直強調以食治病,認爲“藥食同源”,同時,食療應“順應天時”配合不同的季節來調養。以下三款食療方,對預防感冒有一定的幫助,若已患上感冒,亦可作爲飲食治療,有助於消除病症。
1.芫荽鹹欖魚片湯
材料:芫荽1兩,鹹橄欖10個,鯇魚肉4兩。
方法:瓦煲內放入適量清水和鹹橄欖,先用猛火煲至水滾,然後加入芫荽和鯇魚肉片,繼續用中火煲三十分鐘左右,不需加鹽即可飲用。
功用:平時飲用可以預防流行性感冒。如果患上感冒或者流行性感冒,發熱、頭痛、咽喉不適,可以作爲食療。
2.黃皮葉滾肉片湯
材料:黃皮葉2兩(新鮮更佳),瘦肉6兩,蜜棗3枚。
方法:瓦煲內放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後加入全部材料,繼續用中火煲一個小時左右,加鹽即可飲用。
功用:平時佐膳可預防流行性感冒,有開胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多,或由於胃腸氣滯、食滯之後引起脘腹疼痛、胃氣上逆,可以作爲食療。
3.芥菜蔥白燉肺湯
材料:芥菜1斤,蔥白4條,肺片1斤,生薑1片。
方法:先將肺片放入滾水中煮五分鐘,撈起備用。瓦煲內放入生薑片和清水適量,先用猛火煲至水滾,然後放入芥菜、肺片,繼續用中火煲兩個小時左右,加入蔥白,稍滾片刻,加鹽即可飲用。
功用:平時飲用可以防止因菸酒過多、睡眠不足等導致的燥熱、口乾、咳嗽痰多或咳痰有血絲等症狀出現。如果感冒頭痛、無汗、周身骨節疼痛、聲音沙啞、咳嗽痰多,則可用作食療。
春天是一年當中天氣變化幅度較大的時期,天氣乍暖還寒,早晚溫差較大,空氣乾燥、多風。這時候,一不留神感冒就會找上門。尤其以嬰幼兒、年老體弱者等,體質差的人羣爲主,應格外注意做好個人防護措施。
初春時節,氣溫開始回升,一天當中溫差變化較大,應根據溫度變化增減衣物,防範早晚的寒涼,使用薄厚適中的牀上用品,夜晚不要打開窗戶,以免着涼感冒。
同時要注意休息,避免熬夜,保證充足的睡眠。春季要少發脾氣,多微笑,保持愉悅的情緒、樂觀的心態。
合理膳食,飲食要注意營養均衡,多食用豆製品、乳製品、水果、蔬菜,補充蛋白質、維生素,提高免疫力。
流感疫苗是預防流感最有效的措施!接種流感疫苗,可以減少患流感的機率,如果已經患了流感,也會減少重症的機率,但這都不是絕對的。所以,接種流感疫苗後,也依然應該積極做好防護工作。
外出時戴口罩,不做病毒傳播者。流感一般都具有高度傳染性,可以通過打噴嚏、咳嗽傳播,帶小孩的父母尤其要注意,儘量少去人多擁擠的公共場所。
養成日常好習慣
●勤洗手、多喝水、開窗通風。
●咳嗽或打噴嚏時,用手帕或者紙巾捂住口鼻。
●主動佩戴口罩,避免去人多擁擠的地方。
●適量運動,增強機體免疫功能;
●注意保暖、休息,保護身體免疫力。
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