三伏天養生建議2023 三伏天養生5大謠言
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明天7月11日就要入伏了,入伏以後,很多人就開始養生了,這也是人比較浮躁的一個階段,那麼,三伏天如何養生?三伏天養生有哪些謠言?下面本站小編就帶來介紹。
三伏天是一年中最容易生病的時期,因爲這段時間裏,人體陽氣外浮,內部則是寒涼的狀態。爲了避免生病,我們需要注意養生。
三伏天的養生方法有很多,以下是幾點建議:
一、少吃或不吃冷飲和寒涼的食物,以免加重體內的寒氣。
二、避免直接吹空調和風扇,以免寒氣入侵身體。
三、避免讓頸、肩、腰、腿或肚臍受涼,這些部位容易受到寒氣的侵襲。
四、每天早上喝一杯乾薑粉和紅糖或蜂蜜衝成的熱水,可以提高體溫,促進內部臟腑的陽氣生髮。
只要堅持這些方法,整個夏天都能保持身體健康,充滿活力。
每年入伏,都有一些人盲目養生,以下針對常見的幾大謠言進行澄清:
謠言1:伏天汗出透了才排毒
當天氣熱時,比如三伏天,人出汗是爲了更好地散熱,皮膚通過出汗來釋放熱量、調節體溫,這是正常的生理現象。
但是,汗出得太多,水分流失過多,容易出現脫水甚至中暑。中醫理論中有“汗血同源”一說,是指汗是津液轉化而來的,津液與血液都來源於脾胃運化出來的五穀精微(營養物質),當汗出太過時,其血必虛。
因此,微微出汗即可,適時避暑纔是正解。
謠言2:伏天不能碰冰鎮飲料
很多人可能聽說過三伏天不能碰冷飲,事實上,這需要看體質。
如果是熱性體質,可以適量地喝冰水或涼性飲料;若是虛寒體質,熱天應儘量喝溫水或涼白開。
需要提醒的是,不論什麼體質,過分喝冷飲都會影響脾胃健康。即使天氣特別熱,喝冷飲也需要小口慢喝。
謠言3:伏天養生應以熱制熱
三伏天的“以熱制熱”其實指的是夏季養陽,在陽氣最盛的節氣裏乘勝追擊補養陽氣,效果最佳。
但“以熱制熱”並不是一味熱着,可以把冰鎮飲品換成溫或常溫涼茶,用溫水洗澡而不沖涼水澡。
謠言4:隨身攜帶藿香正氣防中暑
藿香正氣水的主要功效是解表化溼、理氣和中,可治療因熱天夾雜溼氣而引起的發熱、胸悶、腹脹、吐瀉,以及溼濁過盛引起的噁心嘔吐(暑溼感冒)。
藿香正氣水並不用於防中暑,而用於治療暑溼感冒。想要預防中暑,遠離高溫環境、主動降溫、補充水分和電解質等纔是有效措施。
謠言5:“夏練三伏”適合所有人
夏練三伏是一種傳統的養生方法,指在夏季最熱之時,通過適當運動增強身體的耐熱性,預防中暑等疾病,主要目的是通過鍛鍊提高身體對環境的適應能力。
但三伏天有氣溫高、空氣溼度大的特點,“夏練三伏”需要有技巧:
時間:三伏天白天長,作息方面可晚睡早起,選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時最好;
運動:更推薦游泳、瑜伽、太極拳等運動,既能強身健體,也不會因過度鍛鍊而傷害身體。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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