孕婦如何養胃呢?孕婦養胃飲食有什麼原則?
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懷孕後,許多孕婦經常感到食慾不振,想嘔吐。此時,我們應該多養胃。那麼,孕婦如何養胃呢?讓小編告訴你。
孕婦養胃飲食原則
1.均衡營養攝入。所謂均衡飲食,就是均衡攝入五穀根莖、牛奶、魚豆蛋、蔬菜、水果、油脂六大類食物。均衡飲食的重要性在於不同食物含有不同的營養物質,如牛奶可以提供蛋白質和鈣;蔬菜富含維生素、礦物質和纖維;穀物根是重要的熱源,如果廢物或特別喜歡哪種食物,營養需求失衡,所以均衡攝入各種食物非常重要。
2.小心選擇少量多餐的零食。少量多餐是指在三餐之間添加零食,如何選擇合適的零食也是一個不容忽視的重要環節。爲了控制熱量攝入,兼顧營養需求,孕婦可以選擇更多的水果、麥片和低脂牛奶。
3.充分利用飲食替代原則。懷孕期間,由於激素的影響,很多準媽媽會改變飲食習慣,而有些準媽媽在懷孕前會偏食。只要知道如何用飲食代替,也能達到均衡營養攝入的目的。例如,不喜歡吃的孕婦可以選擇麪條、饅頭、紅薯、紅豆、土豆等食物;不喜歡魚的孕婦可以選擇雞蛋、各種肉、大豆製品和其他食物。
4.飯後不宜喝湯。飯前最好喝湯,飯後也會增加消化困難。
5.避免空腹吃菠蘿。菠蘿含有強酶。空腹吃會傷胃。它的營養成分必須在飯後更好地吸收。
6.豆奶不應該代替牛奶。豆奶不能代替牛奶,因爲豆奶很冷,會刺激胃粘膜。
孕婦吃什麼養胃?
1.喝粥。粥是孕婦養胃健脾最好的食物,容易消化。早上吃一小碗粥對孕吐的媽媽很有好處。粥也可以根據媽媽的口味稍微改變,比如小米粥或者八寶粥,不僅營養豐富,而且有很大的好處。
2.木瓜。木瓜也是孕婦養胃的好食物,營養也很豐富。這是孕婦最好的食物。但是需要注意的是,木瓜不能吃太多,尤其是胃酸過多的孕婦。
3、枸杞、核桃。孕婦通常可以把它們當作零食,烹飪食用。這些食物的營養物質對孕婦非常有益,可以幫助胎兒的生長髮育。
推薦兩款孕婦養胃湯
大棗生薑湯
紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾養胃的功效。經常吃紅棗可以防止脫髮。只要紅棗和生薑一起煮,然後每天吃湯,紅棗也可以一起吃。具有良好的溫陽益氣養血作用,還能改善手腳感冒的症狀。
清晨養胃湯
清晨養胃湯,紅棗50克,蠶蛹20個繭,適量白糖。將洗淨的紅棗和繭放入鍋中,加入800克水。煮沸後,用小火慢慢煎15分鐘。將果汁過濾成大碗,加入白糖調味。湯甜可口,養胃健脾,潤肺生津。
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