產後性愛的保健操5大保健操有助於提高性能
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對於正常分娩的女性朋友來說,在分娩過程中會消耗大量的精力和精力,甚至陰道鬆弛,這將影響性生活的質量。你不妨做更多的性保健操來提高你的性能。
產後性愛的保健操作是什麼?
1、鍛鍊腹肌
只有保持強腹肌才能保持性能力,具體方法是躺在牀上,雙腳彎曲,雙手抱住膝蓋,膝蓋用力拉到胸部,放鬆。然後伸展髖關節,用兩條腿儘量伸展平坦,最後伸展髖關節用膝蓋靠近胸部,每天重複5次即可。
2、鍛鍊骨盆
讓骨盆做前後左右的運動,這樣能夠鍛鍊腹部肌肉以及骨牌,具體的方法是處於半蹲狀態,兩個膝蓋微微彎曲,兩個腳要分開六十釐米左右,把兩個手叉在腰上,吸氣讓把骨盆往前推呼氣,然後再把骨盆拉回來,同時臀部要往後撅起,反反覆覆做十次左右。
3、適當的進行按摩
首先要平躺在牀上,腿部彎曲,兩個膝蓋要分開,雙腳相對,用手從膝蓋部位向大腿根部來進行按摩,然後從大腿根部從下往上按摩,按摩的時候要吸氣,按摩到膝蓋的時候再呼氣,反反覆覆做五次,按摩的時候一定要放鬆。
4、開放練習
躺在牀上彎曲膝蓋,分開大腿,分開陰脣放在大腿上,慢慢直到大腿根部,同時彎曲膝蓋和髖關節,慢慢伸直大腿,舒適
5、對外陰部進行擠壓
平躺在牀上,左腿要伸直,右腿彎曲,膝蓋直接放在左腿上,腳背要繃直,右膝蓋儘量碰到地,用力的揉搓髖關節,這樣能夠增加陰脣以及陰道口的壓力,反反覆覆進行三次,通過進行擠壓和放鬆,這樣能夠增加外陰部的局部血液循環,從而變得越來越緊緻。
溫暖的提示
女性朋友可以做以上5種產後性愛保健操作來提高性能,還可以養成良好的生活習慣,適當鍛鍊身體提高體質,決不能有太多心理負擔,保持積極樂觀的心情。均衡的攝入營養,夫妻雙方要進行交流,要把真實的想法告訴一方,千萬不能過於靦腆,以平和心態面對一切。
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