三個壞習慣讓你更快老去
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同樣30歲的人,爲什麼看起來比別人老,這不是天生的,往往看不見的小習慣比同齡人老得快。再貴的化妝品也比不上好的生活習慣。
比同齡人老得快的原因
1、熬夜睡眠不足
工作和家庭,經常充滿女性整天的時間,延長睡眠時間。睡眠不足往往會引起嚴重的健康問題。研究表明,睡眠不足與高血壓、糖尿病、體重增長有關,睡眠不足看起來沒有精神,更加老化。並不是說每天都需要一個8小時的完美睡眠,但你得把睡覺這件事放在第一位,持之以恆,你會發 現它對你的健康受益匪淺。
2、很難抵抗甜食的誘惑
甜食過多不僅會使腰圍激增,皮膚也會變暗,皺紋也會增加。這是自然代謝程序:糖進入血液,附着蛋白質形成新的有害分子,稱爲晚期糖基化末期化產品(AGEs)。你吃的糖越多,AGEs產生的糖就越多。這些物質會傷害膠原蛋白和彈性蛋白等外周蛋白,這些蛋白保持皮膚緊緻和彈性。《英國皮膚病雜誌》的研究發現,這樣的老化會在35歲左右發生,隨着年齡的增長,老化速度也會加快。
3、壓力大的心情鬱悶
生物學研究表明,壓力增加血液中激素皮質醇和甲腎上腺素濃度,提高血壓,抑制免疫力。如果壓力長期不消除,身體的自身恢復會延遲,血管會變硬,可能會使你腦部的某些區域(包括學習、記憶和情感區域)萎縮,使你感到自己變老了。
深呼吸是科學家推薦的第一種對抗壓力的方法。每天早上和晚上睡覺前各自深呼吸:深呼吸到嘴裏,吸出嗖的聲音,吸入持續時間最好是8次。然後輕輕地從鼻子裏呼出來,默默地數三次。屏住呼吸保持沉默7次,然後再吸,重複3次以上。
祛皺年輕的話就按照這5個部位
1、眼部
眼部肌膚最容易出現皺紋和水腫,而且這裏的肌膚一旦鬆弛,就很難恢復原狀。按摩眼周時,用中指指腹沿下眼瞼內側向外側,稍用力滑動按摩,返回時在皮膚上輕輕滑動,重複3次。上眼瞼亦是同樣要領;按摩眼角周圍時,從外眼角向太陽穴方向,左右同時按壓10回,按壓時向斜上方提一提。
2、嘴
經常咀嚼、說話、笑容,嘴角也是容易乾燥、起皺的部位,要注意防止嘴角下垂。按摩時擡起嘴角,用中指按壓人中部,其他手指垂下按壓嘴角兩側和下頜外側。
3、額頭
額頭是最容易起皺的部位。按摩時先由下往上,再由內向外,最後手指從髮際滑向太陽穴,用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛,可據此尋找它。
4、脖子
脖子往往是自己難以察覺的地方,其他人一目瞭然的地方。頸部皮膚薄,活動次數多,經常受到衣服的摩擦,容易產生皺紋和黑色等老化現象,所以平日要多加保養。在脖子上子上擦化妝水和乳液,沿着肌肉按摩。頸部的按摩用全部手指,由下 往上揉搓。脖子兩側有頸動脈,按壓時力輕。
5、頜
臉型同樣是年齡的外在表現,要緊縮下頜,預防雙下巴的出現。下頜部位的按摩方法是用手掌反覆揉上升,最後用中指輕輕按壓耳下停止。這裏有下頜神經,決不能施加力量。
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