平安過冬季預防痔瘡要多鍛鍊
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冬季是痔瘡高發季節,你們要怎麼預防痔瘡呢?專家表示:得痔瘡很大一部分的原因是不經常運動久站久坐所致,而寒冷的冬季讓我們變得更加的“懶”,都喜歡待在溫暖的屋內看個電視,上個網什麼的,而這個時候就很容被痔瘡纏上,所以說冬季的預防真的很重要。
1、多運動:上面也提到過了,冬天很多人都不願意運動,而想要預防痔瘡就不要懶惰,天氣實在是太冷的話可以在屋內活動,比如站起來看電視、在牀上做仰臥起坐、練習瑜伽等等,還有一個最簡單的運動就是提肛,這個隨時隨地都可以做,而且是最佳的預防痔瘡的方法。
2、過年飲食要節制:冬季一到來,不久就要過年了,這時候我們都高興的辦年貨、包餃子,這個時候心情好一高興就容易多吃,而且過年的時候食物都比較油膩,很容易導致體內溼熱過剩引起痔瘡,除了少吃油膩、辛辣食物外,再就是要多試雜糧,如牛奶、豆類品等等。
3、排便習慣養成:其實這個無論是什麼季節都要做到的,養成定時排便的好習慣,並且排便時間最好不要超過10分鐘,這樣可以減少對肛門的壓力,減少靜脈曲張的可能。
另外,最基本的多喝水(或者蜂蜜水),多吃蔬菜等這些基本的注意事項也應該做到。
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