運動對大腦有什麼好處 秋冬運動的正確方式
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
運動的好處不言而喻,不僅能讓身體變得健康,也能改善人的記憶力,延緩大腦衰退,那麼,秋冬運動的正確方式是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
首先,運動能改善人類的記憶能力。科學家發現,一個人如果有經常運動的好習慣,他的大腦的結構和功能會得到改善,這些結構和功能的變化可以提高記憶能力,。如果小朋友經常運動,那麼他們在上課的時候就有可能記住更多的知識,考試也會取得更高的成績。
運動的第二個好處是能夠延緩人類大腦的退化。隨着年齡的增長,人逐漸邁向老年,大腦也會逐漸退化,尤其與注意力、決策力、長期記憶有關的區域,更是退化得最嚴重的區域。不過科學家發現,經常鍛鍊的人,在他們的大腦中,與注意力、決策力、長期記憶有關的區域都會變得更強壯。換句話說,運動可以延長大腦的生命力週期。
其實,運動對人類大腦還有第三個好處,而且只要運動,你就會感受得到,那就是運動能讓人的心情變好。這是因爲運動的時候,大腦會提高咱們身體裏“快樂激素”內啡肽的分泌水平。有的人平時不愛動,但偶爾打上兩小時籃球,在大汗淋漓的時候,就會覺得特別痛快、心情很好,這就是因爲體內內啡肽分泌水平上升了。
運動前勿忘熱身
秋冬換季,早晚溫差逐漸增大。氣溫較低的情況下,人體各器官系統保護性減弱,血管收縮及血液黏滯性增加,肌肉、肌腱和韌帶的彈性和伸展性也會降低,導致關節的活動範圍減小,運動前若不充分做準備活動,往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷等損傷。
此時進行體育鍛煉,一定要做好熱身運動,通過快走、慢跑、伸展運動等喚醒身體及各個關節,使身體發熱至微微出汗,再投入各類體育運動中。
適當增加運動量
天氣較涼,身體的脂肪含量較夏季有所增長,體重和體圍也會相應上升。因此,可適當增加運動訓練量,同時增加一定有氧運動,以改善身體機能,防止脂肪過多堆積。
此外,還要注意掌握運動的正確動作,比如打籃球,熟練掌握動作後,再開始較大強度的練習和比賽,這樣可以有效減少運動中的意外損傷。
防寒保暖要重視
清晨的氣溫已開始變低,千萬不能一起牀就穿着單衣到戶外去活動,一定要注意保暖,根據氣溫適當增減衣服。
戶外運動時,還應注意呼吸方式,採用鼻吸口呼的方式,可有效降低寒冷空氣對呼吸道的刺激。在進行持續大強度練習時,要注意控制呼吸節奏,減少由呼吸不暢引起的不適。
運動後,如果出汗多,應當及時把汗擦乾,換上乾燥保暖的衣物,最好戴上帽子,防止熱量散失,同時注意不要在風大處逗留。特別是運動出汗後,不要立即喝涼水或冰飲,減少冷物對胃腸道的刺激。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
有氧運動的好處
腦萎縮期間運動好處大嗎
十個最有利的運動減肥方式 十個對身體有幫助的運動減肥方式
有氧運動的好處
運動對婦科病有好處嗎
孕婦運動有什麼好處
長期運動的好處 長期運動的益處
有氧運動的好處
有氧運動有什麼好處
長期運動對外貌的改變有多大 長期運動會有哪些好處
運動對心臟有好處嗎
運動對大腦的好處 堅持運動對大腦有五大益處
冬天做什麼有氧運動好 冬天如何運動才最養生
運動對牙髓炎的好處
多運動對葡萄胎有好處麼
多囊爲什麼要運動?多囊運動的正確打開方式
運動對皮膚有好處嗎
運動對糖尿病患者有什麼好處?運動對糖尿病患者的四大益處是什麼?
腎虛的運動方式都有什麼
運動對肛裂有沒有好處
運動對淋巴瘤有好處
運動對不孕有好處嗎
秋季運動有哪些方法?秋季運動需要注意什麼?
運動胎教的好處有哪些 孕期運動對胎兒好嗎
休閒運動的方法是什麼?休閒運動的好處是什麼?
如何正確運動減肥?怎麼正確運動減肥
秋季運動減肥好方法?秋季運動減肥好辦法
運動對肺動脈高壓有沒有好處
骨盆的運動方式
有氧運動的好處是什麼