秋冬季節養生應該注意些什麼 今年秋分節氣該如何養生保健呢
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今天是秋季節氣的秋分,那麼這個節氣該如何養生保健呢?秋分時飲食很重要,需要預防胃腸疾病的發生。同時,也可以多吃季節性的食物。下面就爲大傢俱體介紹一下秋分節氣吃什麼好。
秋分節氣飲食原則
秋分後,氣候逐漸涼爽,此時腸胃對寒氣的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和起居,會引起腸胃疾病引起腹脹、腹瀉、腹痛等症狀,或加重原胃病。因此,患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃的保溫,及時增加衣服,蓋上被子,以免感冒。
在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤爲主的食物。秋季上市的果蔬品種花色多樣。秋分季節,可適當多吃辛、酸、甜、肺氣效果好的蔬菜,尤其是蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生以多吃辛酸蔬菜爲主,但不要吃得太飽。值得注意的是,秋分後寒冷的氣氛越來越濃厚,脾胃不好,經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。
秋季爲大閘蟹、紅鱘等蟹類盛衆時間,蟹黃肥厚、蟹肉甜美,令人垂涎三尺。當我們在享受美食之時,不要忘記蟹黃、蝦卵含高量膽固醇,對有高脂血症(高膽固醇)的民眾,建議淺嚐即可,千萬不要過量。
接下來,瞭解瞭解秋分時可以吃什麼吧。
秋分節氣吃什麼好
百合。富含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼、鈣、磷、鐵、維生素等,是適合幼兒的營養品。中醫用百合作補血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃。現代研究表明,百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用,提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合也能抑制腫瘤的生長。洗百合,煮,放入冰糖冷卻食用,可以清熱潤肺,補益。
石榴。石榴不僅美味,而且營養豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,可以防止便祕,緩解腹瀉。吃石榴不吐子可以雙向調節胃腸功能,幫助消化。石榴籽含有大量維生素c、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。
紅薯。我國醫務人員調查過廣西西部百歲老人的故鄉,發現這裏長壽老人有一個共同的特習慣每天吃紅薯,甚至是主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體所需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物要素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對預防老年便祕非常有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。
葡萄。葡萄的顏色美麗,香味,新鮮的酸甜可口,開胃消食,是人們最喜歡的水果,葡萄從表皮、果肉到種子,含有豐富的養分,不僅含有大量的葡萄糖、果糖,還含有氨基酸、維生素c、鈣、鐵等營養物質。
枸杞。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,可煎枸杞根飲用,降低血壓。枸杞茶具有治療體質虛寒、性寒、健胃、肝腎病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼病、脫髮、口腔炎、護膚等作用。但是,由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
秋分時,以上食物要多吃哦。
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