經期偏頭痛多補充營養素 婦科醫生的五項建議請收好
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小心照顧自己的女性也有困難的時候,爲了更好地照顧自己的健康,不僅要小心照顧,還需要充分的保健知識。
1、生理日敏感部位的皮膚最容易受損,選擇棉質衛生巾最好
2/3的女性在生理日感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是因爲使用不透氣的衛生巾。衛生巾一般由表層、吸收層和底層三部分組成,現在很多衛生巾都是乾淨的網面,網面是纖維製成的,有些人可能會過敏。另外,一些衛生巾添加了藥物成分,殺菌也會引起過敏。
建議女性儘量選擇棉網面衛生巾。
2、旅行正好趕上生理日,注意局部衛生
中途不一定有條件馬上更換生理用衛生巾,馬上清潔私處。即使如此,生理用衛生巾經常更換,如果沒有水,也可以用溼巾擦拭。避免過度勞累或暴飲暴食。
3、那裏的皮膚應特別護理
私處的皮膚與臉部和身體其他部位的皮膚質量不同,看起來柔軟,日常使用沐浴露,肥皂不太合適,洗滌液也不要太勤奮,如果不需要,只要用清水洗。
4、月經期偏頭痛多補充營養素
女性偏頭痛多出現在兩次月經週期間的排卵日和月經來潮前,此時女性體內雌激素含量遠遠高於普通,刺激腦神經,心情煩躁
建議適當補充鈣、鎂、維生素d等營養素。運動有助於消除緊張和壓力,也是預防輕度生理日偏頭痛的有效方法之一。例假日偏頭痛激烈的話,不能運動。否則,疼痛會加劇。除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。
5、30歲以後容易發胖,不要放棄運動!
30歲以後,容易發胖是因爲女性30歲以後的肌肉組織比脂肪組織的比重大,同等重量,脂肪佔有更大的空間。要保持好身材,就要堅持運動。
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