老年人骨質疏鬆吃什麼補鈣 老年人骨質疏鬆吃什麼好
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老年人應該補充更多的鈣，骨湯是最好的鈣食物，骨含有大量的骨纖維和各種維生素，在骨湯中加入一些醋可以更快地溶解骨中的鈣。此外，你還可以吃更多的鈣片來促進鈣的吸收。
牛奶富含乳白蛋白、蛋白、骨湯，富含膠原蛋白和彈性蛋白，對促進骨合成非常有效，維生素C有利於膠原合成，因此老年骨質疏鬆症患者適當補充蛋白質和維生素C有利於鈣的吸收。
維生素A可以通過蛋黃、動物肝臟、蔬菜和水果攝入，老年人每天應該攝入約800微克的維生素A，維生素D補充除適量維生素A外，還能促進鈣的吸收，有利於鈣骨化。
雖然鎂含量不多，但也不可或缺，缺乏鎂容易使骨脆斷裂，長期缺乏鎂也會導致維生素D缺乏，影響骨健康，老年骨質疏鬆症患者應多吃紫菜、杏仁、花生等富含鎂的食物，多喝水促進鎂的吸收。
鉀的主要作用是保持酸鹼平衡，這是骨骼生長和代謝不可缺少的主要元素。老年骨質疏鬆症患者應多吃香蕉、橙子、葡萄等水果。多喝橙汁不僅能補充鉀，還能補充水分和能量。
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