睡眠不能在週末彌補健康
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什麼是駱駝式睡眠?這是現在大部分白領都存在的補眠方式,平時熬夜很長,週末休息之前補充睡眠的行爲。這種補眠方式看似有用,但專家表示,這是一種不健康的睡眠方式,對人體健康的影響非常大。如果你也成爲了睡眠駱駝,你必須瞭解這種行爲的危害。什麼是駱駝睡眠?
駱駝式睡眠是指平時長期熬夜等休息日集中惡補睡眠。現在都市上班族、白領們大部分人都將這樣的“駱駝睡眠”作爲一種生存能力。平時緊繃發條,讓自己努力工作,加班熬夜在所難免,“長期熬夜”後再利用節假日等休息時間“集中補覺”,連續工作,連續睡覺,這種像駱駝一樣吃喝一次工作很長一段時間的睡眠行爲稱爲是“駱駝式睡眠”。
駱駝式睡眠的危害:
網上有曬黑熬夜最高記錄的人,也有忙於工作和學習的人,也有36小時不休息的人,也有連續20個夜班,10天不到20小時的夜貓習慣於夜間生活,看比賽,看電視劇,玩遊戲,看酒吧等,一天的平均睡眠時間大幅度減少。而這些人一到週末或者是放假就開始進入補償休眠模式,長時間的睡眠。專家稱這樣的睡眠方式非常不健康,嚴重影響身體。
睡眠專家指出,駱駝式睡眠並不是真正的補眠,而是對於心理疲勞的補償和安慰。所謂的睡駱駝只是一個僞稱號!長期的駱駝式睡眠會擾亂人體的生物鐘,影響新陳代謝,體力透支、免疫力下降,記憶力下降、體重增加、提前老化等各種問題也會引起嚴重的心臟病、糖尿病、抑鬱症等慢性病,引起癌症
專家表示,睡眠幾乎無法補償或儲存,睡駱駝的補充實際上無法補償高質量的深睡眠,反而會擾亂生物鐘,導致睡眠節律紊亂。沒有規律的睡眠對人體的損傷各不相同,但損傷的症狀出現或早或晚。
如果經常熬夜,分段睡眠可以補充睡眠,利用一切睡眠時間補充睡眠。午睡半小時,能夠有效地抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力,是短時間內恢復、儲備充足精力的最佳方法。
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