高血壓患者的自我保健方法

高血壓是目前我國第一種疾病，患者數量多。高血壓患者通常用長期藥物控制血壓，但實際上患者在日常藥物治療的同時，必須採取一些方法協助治療。以下是一些高血壓患者自我保健的方法。

高血壓患者自我保健的方法

保健的方法1:調整飲食

高血壓患者必須建立合理的飲食結構堅持低脂低鹽飲食原則。在日常飲食中，要注意以清淡爲主，多吃有利於降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時要注意補充足夠的鈣和鉀。鈣和鉀能促進患者體內鈉的排出，對降壓有很大效果。

保健方法2、戒菸限制酒

戒菸限制酒是高血壓患者自我保健工作不可或缺的一環，吸菸和過量飲酒對高血壓患者的健康非常不利。菸葉中含有尼古丁興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時腎上腺釋放大量兒茶酚胺，縮小動脈，血壓上升。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時，由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，動脈粥樣硬化的形成加速。

健康保健方法三、適量運動

高血壓患者不要因頭暈和頭痛而輕易放棄運動療法。在日常生活中，高血壓患者應根據自己的具體情況和身體情況選擇適當的運動方法進行適量的運動，有利於血壓的控制。運動不僅能促進血液循環，降低膽固醇的生成，還能促進胃腸蠕動，預防便祕，改善睡眠。有氧運動和減肥一樣可以降低血壓，例如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

專家提醒:

高血壓不是一種可以通過治療立即治癒的疾病，需要人們長期烹飪，血壓有可能恢復正常值，因此日常護理是必不可少的。

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